人有时候在某个特定时段，总需要快速瘦身。比如结婚前，为了穿上美美的婚纱拍好看的婚纱照，必须要瘦；比如参加前男友婚礼时，要把自己打扮的有多好看要多好看，而好看的前提就是瘦；再比如相亲时，为了能给对方留下一个好印象，我们想让自己更瘦一点，更原由网美一点。
今天，倩狐就教大家如何在短时间内快速瘦身，让身边的亲朋友好友们都眼前一亮，用最短的时间穿上最小码的衣服，听到这些是不是很心动？下面赶紧来看看怎么瘦吧。
一、以蔬菜为主进食
在减肥期间，要多吃水果蔬菜，但有的水果中含糖量还挺高的，所以建议大家多吃蔬菜。蔬菜中既含有丰富的水分，又含有IbyLhIHjb许多膳食纤维，能增强饱腹感，不容易感到饥饿。
推荐早上和白天多吃生蔬菜，这样能很好的补充酵素。到了晚上，尽量多吃温蔬菜和植物性蛋白质，如豆腐、大豆等，这样能使身体不感觉那么寒冷，尤其到了秋冬季节，更要注意防寒保暖。
二、以水为主进食
除了多吃蔬菜外，还要多喝水，水能帮助我们排除身体毒素，燃烧脂肪，因此在//www.58yuanyou.com减肥期间，我们要食用大量以水为主体的食物，第一个就是白开水了，第二个就是蔬菜水果榨汁。
多喝水能让肠胃得到休息，改善肠胃环境，不仅可以减肥，还能排毒。这个方法减重效果明显，能够在短时间内，快速排除身体多余水分和毒素，以达到减重的效果。
三、增加活动量
运动对于减肥来说是必不可少的，然而现在的年轻人运动锻炼的机会实在太少，所以如今我国的肥胖率越来越高，肥胖人群越来越趋向于年轻化，决定减肥后，制定一套短期内的运动计划，每天坚持40分钟至1个小时的运动量，一周最少锻炼3-5天，这样才www.58yuanyou.com能快速看到减肥效果。
推荐的减肥运动：慢跑、游泳、跳绳、打球。
四、实原由网时记录体重
在减肥期间，家里一定要买一个体重秤，每天早上起床后，都要称一称，并将体重实时记录下来，这样对于减肥者来说是一个很大的动机，它不仅可以帮助我们了解和跟踪体重变化，更加可以督促我们更好的进行减肥。
注意，称体重要在早餐前称，那样出来的体重数才是准确的。
除了以上的减肥方法外，在减肥期间注意要避免一些事情，比如熬夜、抽烟、喝酒、吃油炸食物、吃零食等等，这些都是一些和常规的事情，人人都知道，但是却不是每个人都能做到的。
想要成功减肥，就必须约束好自己，要知道不小心吃一块巧克力，都是有可能将我们打回原形的哦。
