每个人都是吃五谷杂粮长大的，在我们日常生活中，黑米也是可以经常见到的，很多人们都喜欢吃黑米，并且黑色入肾，经常吃黑色食物，具有非常好的养肾效果，黑米中含有的维生素b、蛋白质、多酚类成分、纤维矿物质比较丰富，相比我们吃的白米白面来说，它的成分更多一些，所以吃黑米的营养价值，可能会比普通的主食更高，经常吃黑米的人，一段时间后，原由网这四个好处可能“不约而至”！
1、养护肾脏
中医上讲黑色入肾，如果经常食用黑米，能够起到非常好的补肾效果，能够改善肾虚脱发等问题，逐渐提高肾动力，还能增强新陈代谢速度，快速排出体内垃圾等有害物质，对滋养身体各器官非常有益，还是比较不错的养肾食疗方式，还能够增强身体抵抗力，养护www.58yuanyou.com肾脏更加健康。
2、减肥通便
减肥的人们，如果经常吃一些黑米，具有非常好的润肠通便功效，加速体内宿便的排出，减轻身体的负担加强肾脏的吸收代谢能力，对于减肥瘦身效果也非常不错，因为黑米中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维素，能够增强饱腹感，还能加速肠胃的蠕动，消化能力具有非常好的通便隐藏效果，身体也会悄悄的变瘦。
3、护肤、预防口腔溃疡
黑米的营养价值比较高，如果人们经常食用黑米的话，可以吸收更充足的营养元素，黑米中含有丰富的维生素b族成原由网分，在一些具有非常好的保护皮肤效果，还能逐渐增强身体免疫力，提高更多的保护层，预防口腔溃疡的现象，所以这种杂粮食物，具有非常好的养生保健功效，能够增强身体免疫力，保护皮肤更佳白皙有弹性，口腔也会保持口气清新。
4、保护心血管健康
黑米还有一个比较不错的功效，它含有大量的不饱和脂肪酸，在我们身体当中，也是体内胆固醇原由网的小冤家，能够排出体内多余的废物，降低体内的胆固醇含量，有保护心血管更加健康有弹性，预防//www.58yuanyou.com各种心脑血管疾病的形成，还能减轻血栓的发病几率，黑米也是养护身体健康的好助手。
有关于吃黑米的好处，你说还有其他更好的建议，也可以与我们一起交流一下，祝您生活愉快，身体健康。
