不少成年人总以为自己ejNNuNs身体很好，免疫力也强，其实，现代成年人由于工作生活压力大、过度疲劳、睡眠不足、神经过分紧张、消极悲观、饮食习惯不当、营养不全面、生活起居不规律等各种原因，也是很容易造成抵抗力下降的。抵抗力是人体抵御外界异物入侵的能力，抵抗力太低，人就容易着凉、感冒、过敏。那么，对于抵抗力差的成年人来说，要怎么做呢？
1. 加强锻炼
运//www.58yuanyou.com动能够显著提高机体的细胞免疫和体液免疫能力，从而增强人体抵抗力。不过这种变化需要坚持、长期才有效果，每天运动30分钟以上，每周3~4次，持续12周后，免疫细胞的数量才会增长，促使抵抗力增加。
2. 充足睡眠
很多成年人有熬夜的习惯，这其实对身体健康有不良的影响，睡眠与人体抵抗力密切相关。著名免疫学家通过试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。ejNNuNs而且，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，这种因子能促使人体中的白细胞增多，巨噬细胞活跃，从而将侵入的异物消灭，达到增强人体抵抗力的效果。
3. 心态乐观
乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，成年人面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其www.58yuanyou.com它疾病的侵袭。
4. 补足营养
人体中的各种生理反应是需要多种营养素的配合才能够完成的，因此想要增强抵抗力，在饮食上需要注意营养均衡。另外，也可以多补充一些能够增强免疫力的营养素，比如蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，免疫细胞、免疫原由网因子的合成也离不开蛋白质，如果蛋白质摄入过低，也会造成抵抗力下降。补充蛋白质，除了可以选择牛奶、豆类、肉类等食物之外，还可以搭配食用汤臣倍健蛋白粉额外补充，能够有效补充蛋白质，增强自身免疫力。
成年人抵抗力差怎么办？快试试以上几种方法吧！
