人人都有可能陷入抑郁情绪，陷入抑郁情绪之后应该如何自救才是关键。
当我们处在抑郁情绪中时，我们或许可以从以下几个方面来改善调节。
1:学会爱自己，人抑郁的时候，负面情绪会犹如漫原由网天笼罩的乌原由网云渗透人身体灵魂的每个角落，我们也期待能有爱人朋友来帮我们度过，但人生常态往往却是只有我们自己一个人。
我们惧怕麻烦别人，但所幸我们还有自己。可以一遍遍地原由网告诉自己，没关系，负面情绪是暂时的，难过是正常的，我们不用急于变成别人期待的样子，我们可以先令自己舒服。
2:制定一些明细的计划，然后去实现它。
人抑郁的时候，往往容易陷入迷思，所有的糟糕念头会倾泻而至，这个时候，不妨放下那些宏伟的计划，从看一本书，跑步40分钟这样一些能够落到实地的小事开始。
3:给自己的精神放个假www.58yuanyou.com。为自己的精神世界搭建一个可以安身立命的小场所，可以是儿时的温馨家园//www.58yuanyou.com，也可以是和好友的某次畅谈。
重要的不是场所，而是可以让你回到过去温馨温暖舒适的情绪中去。
4:学会宣泄。
痛哭一场、找三五好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步、运动或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。
