许多珈人在练习某个体式时，腿部或者整个身体会不听话地抖动起来，今原由网天我们一起看看到底是怎么回事呢？
船式
当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。
战士一式
当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿越抖，甚至延伸到全身抖动。
加强侧伸展式
当腹部靠向大腿时，越往下，腿部越抖动越厉害。
原 因
从肌肉层面考虑其实肌肉在原由网经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。
当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液就不能很好的在肌肉组织中完成氧化、代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你的肌肉不够发达，所以就会呈现这种不由自主的抖动状态。
从心理层面考虑如果肌肉没有力量是既定的事实，那么抖动现象的发生则与心理因素有关。
因为我们渴望尽最大限度完成这个体式，希原由网望让肌肉做到要求，得到完全地舒展。但是肌肉的力量并不能完全支撑身体的动作，因此你越是尽力，就越是抖动。
解决方法
“抖动”现象通常出现在初学的各位珈人身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，全身抖动，都在此列。
简单来说，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你目前的身体情况，练习这些瑜珈动作身体会感到有些吃力，这时只要注意以下几点就够了：
①增加热身的时间，10分钟左右，拉伸腿、转动关节等;
② 每次练习中，都要多多练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式有很好的强身健体作用;
③ 进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式，www.58yuanyou.com因为站立体式对体能的要求会更高一些;
④ 感觉发抖时，不要勉强，放松下来，或//www.58yuanyou.com者降低难度，一定要以身体舒适的程度拉伸为准。
珈人们~要学会科学面对颤抖的原因，让自己适度地成长。通过这种现象，找到解决方法，这时候我们才能真正发现自己的力量所在，并不断成长！瑜珈是这样，人生亦是这样，在抖动中寻求平衡，在未知中探索答案！
-END-
