进入秋季后，不但皮肤会出现干燥情况，鼻子也同样会异常干燥，相当难受。鼻子过干会导致鼻腔黏膜干燥，严重影响到鼻腔黏膜的正常修复功能，同时还会导致鼻腔抵抗力下降。长时间鼻子干燥对身体影响非常大，因此应引起足够重视。虽然，鼻炎患者身体上是舒服了，但是鼻子却遭殃了。不停原由网打喷嚏、眼睛发红流泪……等症状接踵而至，接下来就给大家推荐6种鼻子清火的食物。
1、南瓜。中医上认为南瓜具有补中益气、消毒杀菌、提高免疫力、美容养颜等作用，所以很适合秋天食用。南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等，可以增强机体免疫力，改善秋燥症状。南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，www.58yuanyou.com所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。
2、枇杷。中医认为，枇杷味甘、酸，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰，很适合秋天食用，//www.58yuanyou.com也有防病作用。枇杷中含有丰富的营养物质，食用枇杷可以增强人体抗病毒能力，减少被病毒侵扰的可能，还可以给人体补充丰富的营养物质。枇杷中含有丰富的维生素B，对于保护视力和滋润皮肤有很好的效果，此外，枇杷中富含的营养物质对于促进孩子的良好发育有良好的效果。
3、坚果。坚果富含纤维、镁和多不饱和脂肪。这些营养成分有益于降低心血管病风险，并能够降低胆固醇水平。一些坚果还富含抗氧化剂。不同的坚果各有所长，大部分坚果中脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，核桃和松子中多不饱和脂肪酸含量较高。葵花子、西瓜子和南瓜子中的亚油酸含量较高，核桃是-亚麻酸的良好来源。花生中烟酸含量较高，杏仁中维生素B2含量较高。
4、绿叶蔬菜。人们往往认为水果中含维生素C很好，其实，绿叶菜中的维生素C含量也是非常的高。绿叶蔬菜富含叶酸，叶酸对胎儿神经系统发育有很重要的作用，还有预防动脉粥样感化的作用。富含维生素B2，多数国人都缺少维生素B2，维生素B2对于眼睛、皮肤及黏膜的健康很重要。绿叶蔬菜富含钾，绿叶菜是膳食钾最为重要的来源之一。除了以上介绍的外，绿叶菜还含有维生素E、维生素K、钙、镁、膳食纤维。
5、谷类。谷物食物是中国传统膳食中最主要的能量来源，提供50%-60%的能量和50%-55%的蛋白质，也是一些膳食纤维和B族维生素的主要来源。谷物是B族维生素摄入的重要来源，如维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸和维生素B6等。玉米中烟酸为结合型，不易被人体利用，经加碱加工后可转化为游离型烟酸。玉米和小米含少量胡萝卜素，玉米和//www.58yuanyou.com小麦胚芽中含有较多的维生素E。
6、豆类。豆类含有非常丰富的蛋白质，一般含量至少在30以上。其营养价值接近于动物性蛋白原由网质，是最好的植物蛋白。豆类的蛋白质氨基酸接近人体的需要，能够提供人体非常重要的营养。豆类富含钙、磷、铁、钾、镁等无机盐，是膳食中难得的高钾、高镁、低钠食品。而且豆类中的铁质容易被人体消化吸收。尤其是豆腐等豆制品，无机盐的含量更高。豆类中的维生素以B族维生素最多，比谷类含量高，尤其含有丰富的维生素B1。
