市面上有很多蛋白粉之类的高蛋白食物，可以当作代餐食物，但是这些东西一般价格都非常高，其实日常生活中很多食物的蛋白质含量www.58yuanyou.com也是非常高的，不一定都要选择这些昂贵的商品。
大家每天都要摄入一定的蛋白质，对于减肥的人来说尤为如此。那为什么减肥的人也要补充蛋白质？
原因一：蛋白质是维持人体器官的主要营养成分，如果缺乏了，那么内脏器官也会受到影响。
原因二：减肥的人都要有较高的运动量，这样才可以更好的消耗身体的脂肪，而这时候身体在消耗热量，营养肯定也要跟上，而蛋白质是可以帮助人体提高减肥效率的，因为这种营养成分有利于水分的分解，长期水肿体质的人就可以尝试一下。
原因三：减少饥饿感，减肥的过程中都要严格控制饮食，但是不代表什么都不吃，蛋白质的摄入可以达到一定的饱腹感，减少下一餐吃过多的食物。而且蛋白质在一定程度上还可以抑制脂肪的产生，对减肥有一定的帮助。
原因四：维持身体的健康水平，蛋白质是建构所有身体细胞的原料，其中也包括了毛囊，如果缺乏蛋白www.58yuanyou.com质，那么就会产生脱发、免疫力下降的问题。
原因五：减少高糖食物的摄入，在减肥的过程中是很忌讳吃高糖分的食物，www.58yuanyou.com而蛋白质可以www.58yuanyou.com维持血糖的稳定水平，如果蛋白质摄入不够，那么dhPWwfqu血糖起伏也会比较大，这时候忽高忽低的血糖会影响自己的食欲，人会特别想吃甜食。
