什么叫做饱腹感？？
饱腹感就是虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿，还是有饱的感觉。也就是说，只吃很少的食物就能产生不再饿了的感觉。
这对于减肥路上的小仙女们，简直就是一大福音啊！今天我们总结了一些能增加饱腹感的食物，帮你在减肥的路上走更远！
吃什么可以对抗饥饿？
1、水
不要忽视这种生命里不可缺少的物质！每顿饭前两杯水，每杯约为220毫升。
这么做会让你的胃有一种暂时的饱足感，因而我们吃饭的时候就会少摄入大概60卡路里的热量。
2、低脂酸奶
酸奶是美味又瘦身最佳饮品选择。酸奶含有大量的钙质，是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。
另外原由网，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康//www.58yuanyou.com减肥功效。
3、燕麦
燕麦当中含有一//www.58yuanyou.com种学名为-葡聚糖的填充纤维化合物，这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素，而这种激素可以让你感觉不到饥饿。不仅如此，燕麦中的能量能长时间被人体吸收，吃完了之后很久都感不到饿哦！
4、薯类
在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。根据英国营养杂志的一项新研究表明，抗消化淀粉有助于提高饱腹感，从而可以让你在食用马铃薯后，保持长达24小时的饱腹感。
5、蛋类
蛋类含有丰富的蛋白质是众所周知的，美国营养学院的学报上说，吃鸡蛋可以控制食欲长达36个小时。但是由于蛋黄中含有较高含量胆固醇原由网，所以你可以只吃蛋白。
6、玉米
玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。关注微信公众号：减肥帮女郎，教你减www.58yuanyou.com肥方法和食谱，让你快速掉肉！
