网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。网球肘是因最先发现网球运动员经常发生肘关节外侧疼痛而//www.58yuanyou.com得名。其实，只要肘关节活动过度、强度过大者均易导致此病。很多人都关心网球肘能不能自己好，下面我为大家详细的讲解一下；网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。
网球、羽毛球、搏击格斗运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。本病多数发病缓慢，网球原由网肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
牵引治疗：
牵引的作用是把韧带拉长，这是物理变化，主要目的是削弱新生骨质与肌肉之间的摩 擦，因为摩擦会引起疼痛。
针灸治疗：
一般选阿是穴、夹脊为主，配合肾俞穴、环跳、大肠YqDkbQqPU俞、委中、承山、阳陵泉YqDkbQqPU、昆仑、绝骨、足三里等穴，针上可加灸，1日1次，10次为一个疗程。
心理治疗：
多种疾病的症状轻重与人们的心理状态关系密切，因此调节好心理状态，是治疗的基础。
体育治疗：
通过体育运动调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解。
网球肘自我治疗
伸腕抗阻练习：
是最主www.58yuanyou.com要的动作，也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作。用来练习的哑铃重量一定要轻，我主张500克的就可以。这样就避免自己把握不好练习的强度，反而造成不必要的损伤加重。
屈腕抗阻练习：
因为屈伸腕关节的肌肉相当于一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是最好的，所以屈腕肌力量也需要练习。
腕关节侧向肌肉力量练习：
为了增强其它腕关节肌肉力量，更有助于增强整个前臂的劳动能力，减少过劳损伤的发生。以屈腕肌力量也需要练习。
好了！
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