慢性咽喉炎常由急性咽喉炎演变而来，一般是由细菌原由网、病毒感染用嗓过度，烟酒刺激，熬夜等引起的咽喉口腔粘膜的炎症，如果不及时进行治疗，很容易转变为慢性咽喉炎，时常反复发作，十分麻烦。
预防慢性咽喉炎最好的办法是少说话，但很多人做不到，其实通过对发声需要的肌肉和声带进行锻炼，并对天突穴、天柱穴、迎香穴、合谷穴等进行按摩，就能预防慢性咽炎，今天小编给大家分享一些预防慢性咽喉炎的小技巧。
按摩面颊两侧部：
两手掌放在两侧面颊部。指尖朝向两耳朵，大拇指在下颌角处。两手做上下直线式按摩20下，再做旋转式按摩20下。
按摩颈部：
左手手掌放在颈前，拇指与食指分开，手的虎口对准喉结，手指按住两侧颈肌，手指轻轻捏动20下，再做小旋转式按摩20下。然后换手再做一遍。
按摩喉结部：
用左手的大拇指和食www.58yuanyou.com指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩，每次做20下，然后换右手。
左右摇头运动：
坐位，两腿分开，两手放在膝盖上。头部缓慢地先向左摆动，使下颌尽量接近左肩部，然后头部再缓慢向右摆，使下颌尽量接近右肩部，如此共做10下。
前后点头运动：
头部先缓慢向后上方抬，待颈脖甚至后，再缓慢向前下方向低压。来回做10下。
按摩颈前凹陷部：
右手食指及中指成剑指状。指尖压在颈前凹陷（胸骨上凹处）。抵住气管前壁做轻柔轮转运动20下。
按摩颈后部：
两手掌四指并拢，分别附着在后颈部发迹边缘处。对此处做旋转式按摩20下。
按摩鼻两侧部：
两手向上伸直张开，平行置于鼻部两侧，以食指贴近鼻部两侧沟中。然后两手同时滑动，从言内眦处向下按摩，至鼻孔外侧迎香穴，两示指尖在迎香穴上做一旋转式按摩，此为一下。按此按摩10下。
按摩两手虎口部：
左手食指和拇指夹住右手的虎口部，做轮转式按摩20下。然后换手。
深呼吸：
头部垂直，两眼直视前方。深呼吸，憋气10秒钟。然后慢慢呼出。如此10次。
除了按摩穴位之外，这些食物也是不错的选择呢。
罗汉果
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罗汉果是一种酸酸的水果，但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。而且，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的rYMIcJBl理想替代饮料。含丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用。
胖大海
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很多人咽喉不适首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，能缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状，效果明显。
梨
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梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津、润燥、清热、化痰，解酒的作用；用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。咽喉炎患者应该多吃一些梨，因为梨的水份十分充足。不但能够补充水份还原由网能够润喉养肺。梨是所有咽喉的最佳食物。
枇杷
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枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，www.58yuanyou.com对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎患者起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和保健果品。不过患有白癜风者忌食，因维生素C可阻止黑色素的沉积。
樱桃
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樱桃味甘酸、性温，有补血养颜、温脾暖胃的功效，樱桃主要用于脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥；肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，或遗精；血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用。现代研究，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美誉。对咽喉炎患都可增强脾胃功能，提高免疫系统作用。
另外，樱桃虽好但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
本文参考：2014-01-02《健康时报》慢性咽喉炎做做操
