力量训练后，即刻补充碳水化合物和补充蛋白质同样非常重要。与仅仅摄入蛋白质相比，同时摄入蛋白质和碳水化合物能更高效地促进肌肉增长。力量训练结束后补充的碳水化合物，应是那些消化吸收速度较快的高升糖指数食品...