许多进入健身领域一段时间的人，在增肌过程中可能会遇到瓶颈，随着时间推移，效果越来越不明显。除了靠增加训练强度和训练量之外，也会考虑摄入更多优质蛋白质或饮用乳清蛋白。其实，还可以使用“加压训练法”再搭配...