想逐渐增加肌肉比例，改善体型，增肌如何吃？足够的蛋白质、较低含量的脂肪、许多的碳水化合物。其间蛋白质、碳水化合物、脂肪三种首要营养素的比例应为30：50：20支配。1、主食中全谷、杂粮、薯类最好占一半...