想要增肌，需要先了解增肌的原理：增肌需要经过3个阶段：破坏肌纤维-休息补充-肌肉增大破坏肌纤维：肌肉是由肌纤维和肌腱组成，训练时，各肌肉群在运动中不断伸缩，使肌纤维不断撕裂愈合。休息补充：休息时，肌纤...