在中国传统的谚语中，“吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒”，科学家花费了数十年的时间用数据来证明这一点：饭量减少三分//www.58yuanyou.com之一，多活20年。原因很简单，效果却很好！
有些原由网人可能会说，如果你甚至不能享用你的餐点，生活的乐趣是什么？事实上，如果我们能够抑制食欲并过上健康的生活，我们将会有更多的长期和更持续的乐趣。
吃饭的数量减少了1/3。你如何减去？这并不意味着我们不吃东西，而是满分七分。一般来说，这种感觉是“七丰”：我觉得我的胃不饱，但我可以不吃。当然，依靠感官判断CFMGWqcFN的前提是：不要吃得太快！人们摸索他们的七分饱的饭量，需要一个不断感觉和调整的过程。要记住的一个标准是，如原由网果进餐的时间相对固定并且固定，那么这顿饭7分饱，在第二餐之前不会饿。
膳食对当时非常重要，如果两餐之间的间隔时间太短，刚吃完饭就没有时间消化和CFMGWqcFN吃饭，影响胃和消化，最好的时间间隔是4到6小时，这个时间是混合食物留在胃里的时间。
不要吃的太快
平均早餐时间为15至20分钟，午餐和晚餐约30分钟。
每天吃12种食物
食物多样性是均衡饮食模式的基本原则。日常饮食应包括谷物，蔬菜和水果等食物，家禽和鱼卵以及大豆坚果。平均每天吃超过12种食物，每周吃25种或更多。
医生告诫：少这样吃饭，可以多活20年！很多人都不知道
