如果说用你的赘肉来换取你拥有绝世美腿，你会答应吗？//www.58yuanyou.com可能百分之九十的小伙伴都会答应，不过问题来了，到底什么样的双腿，才能够称得上是绝世美腿呢？纤细？白皙？不，这都是表面现象，我们要完成的，可是由内而外的变成美腿。
1、站立后弯式
“什么样的双腿才能够称得上是美腿”？可能这个问题男同胞们最具有发言权了，但是，作为双腿的拥有者，我们必须要知道什么样的双腿才是美腿，这样才能够朝着目标前进。
动作详解：山式站立在地面上，然后慢慢的踮起脚尖，弯转腰部关节，使上身向后弯转，弯转完毕之后，双臂后伸，并且伸直。
2、骑马式变式
首www.58yuanyou.com先，美腿普遍都拥有的特点包括：修长、纤细、白皙，普通人的双腿想要达到这样的标准，也不是不可以的，小练老师现在就教给你。
动作详解：首先，双腿要弯曲，并且慢慢下放，在下放的时候，右腿膝盖接触地面，并且向后延伸，上身后弯，双臂自然下垂。
3、轮式变式
修长，一双美腿最重要的特点就是修长，男人都是身体动物，想要吸引他们，就要多多练习轮式、体前屈等体式。
动作详解：开始，山式站立在沙滩之上，深呼吸，直至身体恢复平静，然后上身以腰关节为中心轴，向后弯曲，双臂顺势支撑起原由网身体，最后，左腿自然向上伸展。
4、蝎子式变式
除了修长，第二个特点就是纤细了，说白了，就是要将双腿多余的脂肪都甩掉，通过跑步、练习瑜伽、等运动方式都可以完成的。
动作详解：第一步，我们需要将双手手臂平放在地面上，然后双腿借助弹跳力，用力向上伸展，完成后，双腿在空中自然分开。
5、舞王式
美腿拥有的最后一个特点就是白皙，这个就需要各位小姐姐好好保持了，外出的时候，一定要涂抹好防晒霜，做好防晒措施。
动作详解：开始的时候，身体要正直站立在地面上，臀部跟随上身前躬，尽量与地面保持平行，然后双臂抓住向前伸展的右腿，原由网完成体式。
6、蝎子式变式
但是，也有一些小姐姐认为自己www.58yuanyou.com的双腿天生就很短，后天付出多少努力都无法让自己变成大长腿，其实，这种想法是错误的。
动作详解：蝎子式这个体式能够很好的练习到我们腹部和双腿的肌肉，主要体现在双腿向上伸展的过程中，练习到双腿。
7、直立抓脚趾平衡
老天爷对我们每个人都很公平，我们的身体比例都是相差无几的，即便是你的双腿有很粗壮，也是可以在后天的各种训练下，让自己的双腿变得修长的。
动作详解：身体正直站立在地面上，上体挺直，慢慢的将左腿向上抬起，双手辅助左腿竖直伸展，最后，右手从头上越过，勾住左脚脚掌，左臂则自然平举。
双腿是女孩子身体各个部分中，最重要的一部分，所以，在练习的过程中，一定会遇到很多麻烦，而我们要做的，就是解决这些麻烦，练出美丽的双腿。
