很多刚开始健身的朋友，可能会有这种疑惑：蛋白粉的成分有什么，对健身人群有什么样的作用，额外摄入蛋白粉对人身体是否有害，蛋白粉是不是所有人都可以吃呢……
带着这样的问题，请继续往下看：
蛋白质是我们身体所需的营养中的重要的组成部分，对我们的身体机能起到重要的修复作用。健身食用的蛋白粉组成部分主要为乳清蛋白，也原由网是人体的机体利//www.58yuanyou.com用率能达到最高的蛋白。它能迅速的补充人体内对蛋白质的需要，从而达到相对更好的增肌效果。
练肌肉一定要吃蛋白粉！这句话是错误的，事实上，应该改为：练肌肉一定要吃蛋白质！
蛋白质来源于我们的食物！牛肉，鱼原由网肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中！我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的！如果你的蛋白质摄入量达不到日常所需，那么，蛋白粉是最好的摄入途径。
蛋白粉的正确食用方法：
对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动原由网中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。
蛋白粉不能和酸性饮料同喝，酸性饮料内含有有机酸的成分，容易在体内形成凝nhaSGUgQF块，也容易胃腹胀痛。
