肠胃健康无小事，
但还是被很多朋友忽视。
特别是朋友聚会、
美食诱惑，
毫无节制的大快朵颐，
猛吃一顿之后蓦然回首，
太可怕了！
吃太多，撑了！
肚子像皮球一样胀，
胃原由网部恶心难受，
手足无措。
吃撑了怪谁，
到底该肿么办呢？
谁来告诉我？谁来告诉我？
快来看看小脉搜集到的良方，
咱们一起学习吧。
吃撑了胃胀难受该怎么办
1.不可喝水
不要喝水，尤其是吃撑了之后。但偏偏就有这样的朋友，越是饱腹状态越想喝水，本来肚子就已经很胀了，这时候再喝水的话只会更加加重胃部负担，所以，吃撑了不要喝水是我们必须要谨记的。
2.先适当给肚子按摩
吃撑了，肚子胀，此时千万不要急于做运动，最适宜的运动就是双脚与肩同宽，放松站立，用手掌轻柔的在腹部循环按摩。可别小看这个小动作，可有效促进胃肠道蠕动，促进食物消化吸收，只需按摩30分钟，肚胀的状况都会有所缓解。
3.散散步
经过简单而轻松的按摩，这时我们可以进行适当的运动，最好的运动方式就是散步了，通过散步活动活动筋骨，可以更有效促进食物消化哦。
4.吃一些有助于消化的食物
富含有机酸的水果
水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸原由网等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。助消化的水果，比如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，饭后半个小时至一个小时后少量食用这些水果，或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。
膳食纤维丰富的蔬菜
一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬xRyiEMKFe菜品种，过年期间可以多吃些这些蔬菜做的菜肴，便于更好的消化。
食醋和茶类
食醋中含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物原由网在肠胃中消化的速率，此外食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。因此，饭后一小时之后喝一小勺食醋有很好的消食解腻效果。
茶有消食作用，其原理是茶叶中www.58yuanyou.com含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻胃肠负担，加速新陈代谢。不同茶类都具有不同程度的消食作用，红茶、大麦茶和普洱茶的消食作用更明显，可以在饭后饮用一些。
吃撑的危害
加重心脏负荷
消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
导致身体畏寒
吃太多，血液长期集中在消化系统，导致机体的肌肉和皮肤的血液供应不足，容易导致畏寒。
增加困意
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
吃撑了的危害多
下次可要管好自己的嘴
不要吃坏了自己的肠胃
肠胃还得靠养！
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