基于国家各类相关文件的具体指导和儿保医生的悉心科普，在宝宝出生后补充维生素D已经成为妈妈们的育儿共识和准则。但是维生素D具体要补到什么时候，很多妈妈还搞不清楚。其实，这个问题没有确定的答案，中国的膳食指南中建议要补到2 岁，而美国则建议要持续整个儿童青少年阶段。2岁后要不要继续给宝宝补充维生素D，关键看孩子缺不缺。
维生素D补充指导规范
《中国育儿标准—0~6岁儿童健康管理技术规范2015版》中指出，为预防维生素D缺乏性佝偻病，纯母乳喂养的新生儿出生后数天即可开始口服维生素D，每天400 IU~500 IU。
中国营养学会《0-6月龄婴儿喂养指南》指出，婴儿生后数日开始每日补充维生素D400IU。
3岁以上儿童维生www.58yuanyou.com素D缺乏加剧
2016年，在一项国家卫计委科技发展中心临床科研专项课题中，研究人员经过对1538例健康体检儿血清25-（OH）D的检测结果发现， 3岁以下的婴幼儿维生素D缺乏率仅为7.1%，而3岁以上的儿童维原由网生素D缺乏率高达75%，血清25-（OH）D随着年龄的增加具有明显降低趋势。
出现这种情况的原因也不难理解，在宝宝的婴幼儿时期，宝妈们几乎严格遵循每日给宝宝补充维生素D的准则，但是到了2-3岁以后，维生素D补充没有得到有效延续和重视，所以缺乏率直线上升。
此外，一些难以改变的客观因素的存在，也导致了3岁以后维生素D缺乏的加剧。
我们都知道阳光中的紫外线照射皮肤可以合成维生素D，人体90%的维生素D都是通过晒太阳获得。宝妈们认为2岁以后孩子的户外活动增多，晒太阳足以帮助孩子获得维生素D，所以就停止了补充，但是，对于孩子们来说，晒太阳获取维生素D的方式真的有效吗？
先来看一下紫外线，它有一个很明显的特点，那就是穿透性差。薄薄的一张纸、一层防晒霜，一块明亮的玻璃，一身单薄的衣服，甚至雾霾都能将紫外线阻隔。3岁以后，孩子们开始走进幼儿园、中小学，每天面临繁重的原由网课业、 密集的课外补习和兴趣班。他们每天坐在教室的时间远比在室外活动的时间长；即使来到户外，皮肤//www.58yuanyou.com大面积、长时间直接裸露在紫外线下的机会也很少；偶尔碰上雾霾、阴雨天气，户外活动的时间就更加有限了。
既然晒太阳的方法行不通，那么食补呢？要知道，天然食物中维生素D含量并不丰富，而且多为高胆固醇高热量的动物内脏、蛋黄和奶酪等，这些食物只有吃到一定的量，才能满足人体每天维生素D400IU的最低需求。拿蛋黄来说，www.58yuanyou.com一个蛋黄大约含维生素D25IU，那么，每天要吃16个鸡蛋黄才能补够400IU，这怎么可能实现呢？
所以，晒太阳和食补都无法保证孩子能获取足够的维生素D，而此时宝妈们已经给孩子停服了维生素D，自然缺乏率就上去了。
因此，对于维生素D缺乏的预防不应只关注在2岁前，学龄前、学龄期及青少年期仍是孩子生长发育的关键期，维生素D必不可少，所以补充维生素D滴剂最好从婴幼儿期延续至青春期。
编辑 | 邵雷萍
