女性怀孕了，可以适当做运动，但是一定要避免激烈运动哦！

可以先看看二则新闻：

近日爆出著名明星伊能静，已经47岁的她宣布怀上第//www.58yuanyou.com2胎，并强调是自然受孕。但怀孕初期因为不知道自己已经怀孕，跑步跑了3公里发现流血，后检查发现已怀孕，跑步差点流产！

据外媒报道，来自美国的一名隐瞒自己怀孕的女运动员在跑八百米，拿到了倒数第一！经组委会调查，这名女运动员已经怀有34周了，广大网友为止捏一原由网把汗！

对于孕妇来说，适当的运动是有助于身体健康的；那么孕期该怎么做运动呢，今天我们就来聊一聊。

适当运动，怀孕和运动不矛盾

其实运动对于个体来说是有益的，提高人体的新陈代谢，然后脂肪；而且运动和怀孕是不矛盾的。

运动是有助于维持好孕期内孕妇的体重，也可以预防妊娠高血压等综合症；更重要的是如果你选择顺产，运动时有助于顺产缩短生育分娩的过程，对于产后的恢复也有很大的帮助。所以孕妇是是可以运动的。

孕妇运动指南，避免激烈运动

原则上孕期是要避免激烈运动的，但是可以适当的运动，对身体是有益的；最科学健康的原由网办法，是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况，进行适量的运动如此对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。

其中跑步存在一定的风险，所以慎重跑步；建议可以走路，走路动作幅度小，对胎儿影响很小，但走路可以增强心肺功能，加速血液循环，提高消化能力，而且走路是最容易做到也是最简单的方法。

等到孕妇和胎儿的体重上升，运动量要适当的减少；除了走路，也可以做一些孕妇操和瑜伽等动作幅度小的运动；期间要注意休息和补水；如果感觉的不适要停下来多www.58yuanyou.com休息，一切以安全为主！

综上所述，其实孕妇是可以运动的，不过要杜绝激烈的运动，可以根据自己的情况做一些温和型的运动；不仅对宝宝对自己也是有帮助的哦！

欢迎大家一起讨论，怀孕的时候你们都做什么运//www.58yuanyou.com动呢？