上班的时候，只能挺直腰板干活，现在在家里躺着原由网、趴着，怎么舒服怎么来。可是问题是，许多姿势总是没持续多久，人就会开始觉得难受。
其实，罪魁祸首是你 不正确的姿势。
看似很舒服地坐着、轻松地躺着，实际上这时你的肌肉整体处于一种不平衡的状态。这个情况下，有一部分肌肉处于绷紧、zEMsJ牵拉的状态，而另一部分就处于松弛状态。时间一久，绷紧的肌肉可能会出现痉挛，而处于松弛状态的肌肉可能一运动就造成受伤。
以最常见的 低头玩手机为例，长时间低头，颈肩部后方的肌肉会处于过度牵拉状态。而且，随着低头的角度越大，脖子的承重就越来越大，脖子就自然酸痛起来了。所以，那些你以为很舒服的放松方式，实际上可能对肌肉来说一点都不舒服。
怎样才能缓解疼痛？
1原由网、端正姿势
“葛优躺”固然很舒服，但是还是要改过来。背部挺直，目视前方，让肩部呈现自然下垂的状态，这样的姿势可以保护肌肉，预防疼痛。
2、尽量动起来
长时间久坐的人，无论是在家办公还是追剧，都建议每隔 30 分钟 ～ 1 小时去动一动，上个洗手zEMsJ间或倒杯水。如果肩颈疼痛，还可以试着做做仰头、耸肩、扩胸等运动，简单又有效。
3、热敷
想要迅速缓解肩颈不适的，可以抹一些药膏，或//www.58yuanyou.com者用热毛巾热敷并按摩，可以放松紧张痉挛的肌肉，同时促进局部新陈代谢，消除疼痛感觉。
