东京奥运会比赛
正在如火如荼的进行
除了关注
一枚又一枚的金牌花落谁家之外
大家也关注到了
运动员身上
贴了很多红红绿的“胶布”
相信大家心里都有同样的疑问:
这“胶布”到底起什么用?
接下来
就是科科的揭秘时间!
这个“胶布”到底是啥?
实际上
这个“胶布”的学名
叫肌内效贴(俗称肌贴)
目前被普遍应用于
运动康复和损伤防护上
肌贴一共有三层
第一层是棉织布
第二层是亚克力胶
第原由网三层是保护胶水的背亲纸
肌贴有什么作用?
01、促进淋巴,加速血液循环
02、正确恢复肌肉能量
03、缓解疼痛
04、矫正关节
肌贴原理原由网
肌肉引起炎症
或者由于疲劳等原因
肌肉会变得僵硬www.58yuanyou.com或紧张
肌肉和皮肤之间的间隙变窄
淋巴液等组织液的循环变差
这样
肌肉筋膜皮肤中的痛觉神经
接收到刺激产生痛感
这就是疼痛产生的过程
因此,如果把有疼痛区域的肌肉伸展开,将有伸缩性的绑带贴扎在上面,肌肉(皮肤)从被拉伸的状态,恢复到平时的状态时,弹性绑带会在皮肤的表面产生褶皱,为了使肌肉不过度伸展,肌肉的活动更加灵活,对痛感受器的刺激就会变小。
如何正确使用肌贴?
在使用肌贴之前
要提醒体毛旺盛的朋友
先处理一下你的体毛
然后
将肌贴的两端修剪成圆角
(如下图所示)
为了防止因触碰
引起肌贴边角翘起或脱落
其次,记住以下2个要领:
1. 使用肌贴时两端//www.58yuanyou.com不要拉紧,其他部分要适当拉紧,以保证使用效果的同时不会脱落。
2. 最后需要进行横向固定,固定贴(同为肌贴)的贴纸要从中间撕开,然后拉紧固定。
当一切准备就绪
就可以开始实际操//www.58yuanyou.com作啦!
大家可以根据自身实际情况贴肌贴了
示范图示↓↓↓
(足弓贴法)从脚前掌开始,中间适当拉紧,贴至后掌处,并且从中间开始,横向固定↑
(脚踝贴法)从脚踝下方经脚踝至小腿,两端不要拉紧,中间适当拉紧,脚踝处也要固定↑
(跟腱和小腿贴法)勾脚使跟腱和小腿紧张,从脚后掌开始,经跟腱至小腿上方,在跟腱处横向固定↑
(膝盖贴法)从膝盖上方10cm处开始,环绕膝盖贴至髌骨下方位置,在髌骨处横向固定↑
(髂胫束贴法)大腿弯曲,从髂胫束下方开始往上,中间适当拉紧,并横向固定↑
(腘绳肌贴法)从大腿后侧下方开始,止于臀部下方,同样需要横向固定↑
演示完毕!
你学会用肌贴了吗?
也许你现在还用不到肌贴
可一旦用到了
这篇内容就很值得翻出来一阅啦!
记得收藏起来哦!