在日常生活中，很多人都会有腰痛的症状发生，而导致出现腰痛的原因也有很多，就比如在床上睡觉时间太长也会引起腰痛。但是，为什么在床上睡觉时间太长，会引起腰痛呢？下文为您解释！

一、在床上睡觉时间太长，产生腰痛的原因和缓解方法

睡时间长腰疼的原因有长时间不良的睡姿、枕过高或过低的枕头、平日里活动量太大突然不运动身体不习惯、床太软、腰肌劳损等，建议患者选择适合自己的枕头、一天睡满八小时即可，不要一直待在床上。

倘若想要缓解这个问题，不妨这样做：（1）最好是采取侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上；（2）若是床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度；（3）如果习惯仰卧，就要把www.58yuanyou.com枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高；（4）当然最好的方法就是别睡太久，腰痛就起床伸展一下身体。

二、睡眠的时间过长，还有以下几点危害

其实睡觉并非越多越好，我们一天睡7~8小时就OtVUZi足够了，若过多的睡眠与我们生活中物极必反的道理是一样的，所以不是睡OtVUZi得越多休息得就越好，可能还会有以下几点危害：

1、破坏生物钟

人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生//www.58yuanyou.com物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。

2、影响免疫力

如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。

3、容易导致肥胖

人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，长期以往则会发胖。

4、易患呼吸道疾病

因为卧室中早晨空气最污浊，对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒等呼吸道疾病。

5、影响消化功能

睡觉时间太长，常不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

6、影神经系统正常功能

睡眠过长会使中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。

所以，睡眠时间太短和睡眠时间太长都是不利于人体健康的，平时要记得避免。

以上便是关于睡眠过长导致腰痛的原因和解决办法，以及关于睡眠时间过长的危害，希望本文对大原由网家有所帮助！