青青之舞| 舞动生活，未来更加精彩
有些小仙女跳了大半年舞蹈
发现腿并没有瘦
当朋友发出日常问题
“你怎么跳舞腿还这么粗啊”
跳www.58yuanyou.com舞需要强大的肌肉力量
所以身体有肌肉是正常的
但跳舞过后感觉腿粗了
这一定是误解
不是跳舞不瘦身
是训练方法不对
其实跳舞是可以改变腿型的，如果越练越粗多数是因为以下原因导致的
1、若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直，是腿过粗潜在原因；
2、静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗；
3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉；
4、旁腿动作的训练不标准等
另外，舞蹈旁腿动eySDDmnvO作训练时，如果外旋拉直不充分过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型，在训练时要注意；当训练疲劳和稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，要作松弛大腿肌肉的抖动，在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇。
如何避免跳舞时腿变粗
1.在跳舞前和跳舞后都要进行腿部的拉伸运动，最好是将腿打直，经常做这个动作，能在一定程度上控制腿部变粗。
2.当训练疲劳时，腿部会出现酸痛现象，可以适当的对腿部做按摩放松。
3.在稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，可做大腿肌肉的抖动，防止肌肉血液循环不流畅。
还有不管你多么喜欢跳舞，你都要适度，虽然说学习舞蹈要花大量的时间，但是动作强度比较大的舞蹈对肌肉的损伤是很大的，所以练习和休息的时间原由网一定要协调好。
当//www.58yuanyou.com然不是跳舞就会腿粗
跳舞好处：
- 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
2.跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于预防高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
3.经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
4.跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐畅跳15分钟左右原由网，即可缓解紧张，稳定情绪。
5.定时坚持，会消除心脏缺血症状和降低血压，使人体消疲劳,精神愉快。
6.跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
7.跳舞还能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
跳舞会有塑体形，腿型的效果
再来几张对比图表示
跳舞和不跳舞的区别
从她们的对比图可以看出
跳舞后，身材，气质上都有很大改变
人也变得自信很多
你们想要改变自己吗？
通过舞蹈来改变自已
一起遇见更美丽的自己
