便秘是常见的肠道疾病，大多数人都存在便秘问题，一旦我们出现便秘，就要及时解决。只有调理好便秘问题，我们才可以拥有好肠胃。那么，便秘应该怎么调理呢？
首先//www.58yuanyou.com，先了解下什么是便秘。
便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难，它的表现主要包括3个方面，一是排便次数减少；二是粪便干燥；三是排便困难。其中所谓的排便次数减少，是指每周排便次数少于3次。而排便困难除了排便费力甚至需要手法辅助排便以外，还包括老有排不干净感的现象。有的人还会变现为便意减少或缺乏便意。当出现这些情况时，可以诊断为便秘，如果持续时间超过6个月，则可认为是慢性便秘。
解决便秘的方法
1、按原由网摩肚脐促进排便
按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
2、每天喝点火麻油
体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，IuohLhDpv无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好喝点火麻油，由火麻仁物理冷压榨成的火麻油，含有丰富的蛋白质、不饱和脂原由网肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素及钙、铁等人体所需的微量元素，经常食用，有助于润滑肠道，软化粪便。不仅可以晨起时空腹吃，还可以拌着蜂蜜、酸奶一起吃，坚持吃上一周，便秘就能缓解很多。
3、每天快走30分钟
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟，最好天天再做IuohLhDpv一套健身操。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。
