很多备孕或孕期妈妈都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样，回不到以前的那个身材了，这到底该如何是好呢?难道产后真的不可以减肥成功吗?不，你错了，是可以的，很多的原由网明星都是产后轻松瘦身的。产后瘦身一直是许多妈妈关注的话题，从以前的水蛇腰，到产后的水桶腰。那一刻，我想每一个爱美的女子都会崩溃摇头。
记得怀女儿那会，胃口出奇的好，每天除了吃就是睡。那时，就是一个感觉：饿啊！而且从没那么饿过，就连孕吐期也算上，吐了再吃，吃了再吐。熬过孕吐后，更加的饿，看见馒头都会发疯，忍不住去吃上几口。于是，从孕前的98斤一直到临产时的147斤，连医生都感觉惊讶，整个孕期我竟然长了快50斤。经过反复折腾，终于产下女儿，整整8斤，也算是一个超重儿吧？
可是，产后的我又完美恢复到孕前的98斤，腰围依旧2尺，创造了产后4个月迅速恢复体形的减肥神话，当许多产后女人都在抱怨肥胖，感叹我的身材时，我笑了笑：只要你去坚持，照样恢复魔鬼身材。
转眼宝宝已经15个月,孕期十个月过的如此之快，仿佛做梦一样。回顾整个孕期，因为坚持健康科学的饮食和锻炼，我已经基本上能穿下怀孕前自己大部分衣服。尤其是当时正值盛夏，每当套上一件自己怀孕前特别喜欢的紧身裙子，小心翼翼的成功拉上拉链，我都会有一阵小小的成就感。而我清楚的知道，这个成就感是自己的努力换来的。
我也不是长不胖体质，属于不注意就会胖，立竿见影！对于有些麻麻怎么吃都不胖，吃胖了几天就瘦回来或者一直抱怨自己太瘦，想胖一些的麻麻，我表示除了羡慕嫉妒恨外，就是羡慕嫉妒恨。所以，和我一样普通人的麻麻，不要抱怨自己瘦不下来或者太容易胖，一定要坚定信念，怨天尤人而无作为是不会让你瘦的。
有几个大前提我想我们必须先明确一下
1、抓住产后瘦身黄金期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。所以说，不管多么辛苦，这6个月都要坚持下来，掌握正确的方法，循序渐进，一定可以看到效果！否则一旦错过，身形很难再恢复如初！
2、管住嘴迈开腿
也有很多人不理解，认为孕期多吃是为了宝宝好，这样克制是拿宝宝的健康来换自己的身材。我想说的是，吃，或者不吃，吃的多与少，并不在于量，更多的是在于是否健康，是否需要。运动与否，更在于自己的体感是否舒适，是否孕前也参与运动。
3、孕前就调理好自己的身体，坚持运动，宝宝会更强壮
从中医角度来讲，生孩子气血损耗极www.58yuanyou.com大，从而导致脾胃虚弱，而肥胖、体重超标，正是脾胃无法正常代谢多余脂肪的结果。孕前一直坚持锻炼身体，能够促进血液循环，气血畅通，一方面母体健康宝宝健康。一方面为产后恢复身材打下坚实基础。
其实，孕期是不建议突然增加从未做过的运动的，因为我们的身体已经在经历非常大的变化。所以，建议所有备孕的麻麻，从备孕时就1开始运动，增强体质！事实是即使我的孕早期仍然保持同强度运动一点也没有见红，所有检查非常好，宝宝一直都非常健康。运动能够让我们作为母体更健康，当我们健康的时候，宝宝自然住得更舒适。孕前运动不仅增加受孕的几率，同时也能够让麻麻在孕期更容易继续运动，好处实在太多了。
基础工作：孕期控制体重，不是减肥！控制饮食，不是节食！
长辈们总是说，怀孕的人想吃什么就吃什么，千万别在吃上委屈了。可我自己真的怀孕之后，才了解到真正科学的孕妇饮食，并不是随原由网意吃喝。每次去医院做例行体检，和在孕妇学校上课前，第一件事就是测量体重。医生的叮咛是合理控制体重，不要过快增加。对胎儿有益的饮食不等同于过多的饮食。
孕期的体重控制是：吃得好，吃的科学，用优质的食材和营养搭配让麻麻和宝宝在合理增长体重的过程中到最需要的营养。而不是盲目的以量来衡量的。
同时，用强大的内心来抵御周围不同的声音也很重要，身体和宝宝是你的，最终为TA负责的也是你。所以从观念上自己要改变并且为此坚持！你的身体会感谢你的！
孕期控制体重，一方面是饮食上的注意，另一方面就是运动。我孕期的运动量相比孕前甚至更大，一直到孕8个半月，我都是一周4次流瑜伽，2次游泳。耻骨分离后，瑜伽必须得暂停了，但仍然坚持一周2－3的水中健身操。事实是，我一直游泳到产前三天。
也许你看到这里，会叹息了：唉，我现在都已经生完了，怀孕的时候没好好控制体重，是不是现在再瘦身没希望了。我只能说你如果孕期体重增加的多，产后瘦身的挑战就更大了。当然，更大的挑战意味着未来更多的成就感，我下面的经验可以做为一个建议供姐妹们参考。
（图片来自网络）
首先，要准备一个地秤和一个带有日历的小本子。从医院回到家第一天，我就开始在日历上记下当天的体重，然后每天固定的时间测量一次，记在日历上。记得起初的每天我都可以看到自己的体重数字减少0.5公斤，这种情况大概持续了一星期，接下来的每三天减少0.5公斤，大概又持续了两三星期。第一个月我减少了８公斤左右。接下来就越来越慢，可能一个星期或两个星期能减少0.5公斤。我个人觉得开始的时候体重下的快，是因为身体在孕期滞留的水份啊、体液啊都已经完成历史使命，所以通过各种方式排出体外。后来，再往下减的才是体内的脂肪，困难多了，体重下降的速度就慢下来，而这个阶段，才是主动瘦身的关键。记体重变化的好处有两点，一是不断看到变化，给自己增加了信心，二是指标量化，可以给自己定明确的目标，有利于坚持。
第二，通过运动瘦身。产后第一个月是身体恢复期，我虽然有些心急，但是不敢大动，只是做一些瑜伽里轻柔的动作。４２天体检结果一切恢复的都很好，回家后，我就开始增加运动量。在网上买了一张产后妈妈瘦身操的光盘，每天跟着做。刚开始的时候，一些简单的动作都做不好，就慢慢来。先做手臂和颈部的小节。后来，逐渐慢慢跟着做腰部、腹部、臀部和腿部的动作。等自己承受能力达到之后，又在网上选了几张肚皮舞的光盘，在家跟着学习跳。谁让自己生完悦悦以后变成大粗腰了呢。每天运动的时间其实不用太多。我都是在照顾悦悦的间隙，用二十分钟跟着光盘跳一会儿，一天跳个四五次，没有给自己太大压力，每次也不累，所以就能坚持下来，再加上每天看到自己体重不断变化，就更容易坚持下来了。
孕期除了吃的科学外，还有合理的运动。很多麻麻一怀孕就不敢去了，或者理所应当的开始犯懒。其实孕期的合理运动不仅能帮助顺产、保持精力、让宝宝更聪明，对于体重的管理也是最最重要的一项。
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第三，是准备一条怀孕前正常身材的裤子经常试穿，这个也是让自己瘦身计划坚持下来的方法。从医院回家，我就翻出一条怀//www.58yuanyou.com孕前穿的裤子试穿，看看自己的差距。第一次原由网试完，我大哭一场，哈哈，因为受的打击太大，完全穿不进去，虽然我找的还是一条宽松的款式。从此，这条裤子就是我的第一目标，我每天试穿一次，看看自己是否与目标距离有所缩短。一个月后，勉强能套在身上，但是拉不上拉链，但自己清楚，很快自己就可以做到。大概在第三个月的时候，这条裤子已经完全可以穿上，我把目标换成了一条正常身材穿的稍紧的裤子继续每天试穿。在第六个月的时候，基本孕前所有的裤子都能够轻松穿上了。很多朋友在生完孩子之后，因为穿不上以前的衣服，不得不添置一些过度衣服，等瘦下来后，这些衣服都没用了。这个过程中，我只买过一条裤子。
第四，亲自带孩子。除了运动和运动坚持的毅力，我觉得自己亲自带孩子也绝对是一个卓有成效的瘦身法则。首先，孩子三小时喂一次奶，不管是母乳还是奶粉（我是母乳，当然，我也提倡母乳，anyway,对孩子一定是好的），都要专门去给孩子喂，不管是白天还是晚上。这就意味着少睡很多觉。睡觉就是养膘啊。既然总要有人要牺牲睡眠喂孩子，那就是我吧。另外，每天给宝宝洗澡、洗衣服这些事情也都消耗体力，为了孩子，我能做的时候都自己做了，顺便也减肥了。做月子的时候没请月嫂，妈妈过来陪的我。我又是大孝女，舍不得让妈妈累着，事事抢着做，意外收获就是迅速瘦下去了。
这些分享都是基于很多权威书籍并且亲身实践的，但是个体有差异，所以麻麻们，一定要结合自己的情况，不要盲目跟风，选择适合自己的方法。孕期控制体重，很难，我有很多时候真的看到别人吃得眼睛都直了，但是管住嘴，迈开腿，自己的体重自己负责。回过头看，我很骄傲自己做到了，更骄傲的是我度过了一个很健康的孕期，并有了一个很漂亮的小千金，我想在将来某一天，我们走在街头，看见我们的人都会以为我们是姐妹，为了这个梦想，我也要恢复我的身材。
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