今日春分
春暖花开的日子
你是不是也在想念南晓的春原由网景呢？
接下来 就由小编来带你看看现在的晓庄吧！
这么好的天气
你们的女神体育老师们来带你上体育网课了！
（邓青老师）
（冷冲老师）
等一下
你说你还不知道体育网课怎么上？
五步拳到底是何种拳法？
五禽戏难道是一套戏法？
一个人孤独的健美操到底如何演绎？
没关系，小编带着最新出版的《我在家上体育课》来啦！
此书籍现供全体陶子们免费参考阅读
包你原由网一看就会，一做就对
让我们一起动起来吧！
目录
武术大门的第一步——五步拳
韧带在和我开玩笑——瑜伽
争当最活泼邻居——健美操
养生功法第一套——五禽戏
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五步拳
首先小陶子需要了解到五步拳的基本拳法
它们分别是
这利落的拳法不禁让人觉得
自己打起来一定是十分的利落帅气的
那么接下来请看陶子的学习成果
陶子起rAtrrG的范确实是十分有气势的
但是总感觉还是缺了些什么？
或许是还没有受到高人的点化吗？
动作记不住不用怕
小编这里有一套收原由网藏已久的步法口诀
听说“无师一点通”全靠它！
预备式（并步抱拳）
1.搂手弓步冲拳
2.弹踢冲拳
3.马步架打
4.歇步盖冲拳
5.提膝穿掌
6.仆步穿掌
7.虚步挑拳
收式（并步抱拳）
听说视频结合口令一起录会更配哦~
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瑜伽
听说瑜伽的动作不是一般陶子可以完成的
它们大多需要
“转头的同时又扭腰”
“弯腰的同时又劈叉”
所以选择瑜伽练习的陶子课程进行的并不如意
缺乏的平衡性和僵硬的韧带
一次次让自己在瑜伽的路上磕磕绊绊
本来励志成为一只优雅的“天鹅”
没想到到头来却变成一只
折翼又折腿的落寞“小鸭”
虽然屡屡受挫
但依旧渴望像邓青老师那般
动作行云流水
体态优美自然
（邓青老师教学示范）
建议选择瑜伽作为视频录制的陶子们
在录制前一定要做好相应的热身运动
确保自己的韧带已经舒展开了
对于难度比较大的动作可以适当的减弱
确保自己在运动过程中不会拉伤
在没有专业老师指导下陶子们一定要小心
小编听说练瑜伽的陶子都是有气质的仙女呢！
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健美操
健美操的动作是容易上手的一套动作
简单的动作、流畅的线条
无一不让人觉得这个我可以！
我可以！
但www.58yuanyou.com当小编录视频时
这欢快的音乐、舞动的步伐
让小编十分害怕
会打扰到楼下正在上网课的学生
此时小编想对楼下的邻居说
“不好意思，楼上正在上体育课。”
（附上冷冲老师教学示范标准版健美操视频）
小编建议选择健美操的陶子们
尽量在下午录制视频
健美操的动作幅度较大、节奏较快
陶子们一定要选择较空旷的地方录制
以避免磕碰或摔伤
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4
五禽戏
你所不知道的 五禽戏
五禽戏一套完整的动作
做完大概需要十分钟左右
但它却是中国传统的
引导养生 的一套重要功法
所以当陶子们在锻炼时
一定要想着
“每天来一套，生活更健康”
五禽戏不仅是一套值得锻炼的功法
它还是我国的优秀传统文化
在锻炼的同时我们也算是传承了文化呢！
“枸杞泡水、中药泡脚、养生壶不可少”
的陶子们一定要学起来！
五禽戏和养生更配哦~
线上开课已经第四周啦
陶子们的体育课进行到什么程度了呢？
希望这本《我在家上体育课》
可以给陶子们提供部分参考
大家对线上体育课都有什么想法呢？
我们评论区见！
完
文字 / 黄淑艳
图片 / 晓庄教务 旅游与社会管理学院 网络
编辑 / 黄淑艳
责编 / 刘心玥
主编 / 许超祥
审核 / 刘凯
