上两天有朋友在我的公众号上面反应一个问题，说是练习打坐双盘很长时间了，但是最近半年发现脚掌乌紫发黑，膝关节也越发的僵硬笨重，问我这是什么问题，还有没有救？
这样我想起去年的一个案例，跟他这个情况很相似，但是比他这个严重的多，是个学佛的师兄，他怎么着了呢？自己习练易筋经，对着视频自学，自己模仿着练习，很努力很用功，听他说基本上每天都练，练了大半年吧，就不能练了，不是不想练，是因为关节太僵硬了，稍动就痛，甚至手指的指关节都僵硬，自由伸曲都有难度，怎么会出现这种情况呢？
我就让他给我演练一下是怎么练的，因为关节僵硬而且疼痛，他就连说带比划的大致演练一下，刚开始没几下我就大概明白怎么回事了，然后我问了几个问题，确实验证了我的判断，首先不说演练的姿势对不对了，当然是不对的了，今天不说他的功法问题了，连最基本的功前功后的步骤都没有，功前的热//www.58yuanyou.com身没有，功后的收功也没有，他整个的功夫过程就是生硬的来拉筋，拉韧带，这样不出问题才怪。
后来我给他说把功夫停了，不要再练了，然后交代了艾灸以及按摩的一些技巧让他回去做，用了两个月的时间才逐渐恢复正常。真正练功夫的都知道三分功法、七分心法，练功没有热身收功绝对不行的，这就属于心法的一部分，师父不说你永远不知道怎么回事。
像原由网这位脚掌发黑发紫的朋友也是同样的问题，半年时间，脚掌乌紫发黑，而且关节僵硬，我问他打坐起来有没有收功，他说不知道什么叫收功，只是坐完就起来了，这种情况对于特别努力用功的人影响非常大，为了双盘硬拉硬掰，没有前戏没有后戏，所以他会出问题，为什么缺失了收功会有这么大的影响呢，收功究竟起的什么作用呢？
收功的重要性
我们知道练功夫的时候，尤其是内功，对气血的引动是非常大的，气血带动经络的扩张，在练功的过程中，整个身体处于一个活跃紧绷的状态，如果这样练完直接停止，接着又去做别的事情，身体的各个器官功能信息就像是，放出去的羊，没有收回圈，这样损伤当然是很大的，所以要有收功，放出去的羊，一只不少的能带回家，这样才能增长财富，收功也是这样，不仅是为了增加利益，放出去的气血没有收回还会引发气滞血瘀，结节，对机体造成更大的伤害，所以必须收功，一个功法，有了收功，可以达到事半功倍的效果，没有收功不但收不到预期效果，而且会引发一系列病症，就像上面那位师兄一样。
既然收功这么重要，为了避免练功事故再次发生，那么我就毫不保留了，介绍下收功方法以便更多人看到、学到、受益，说两个收功方式供大家自行选择练习，传统的收功方法与简洁的收功方法
收功的三个原则
首先介绍下收功的三个原则：
一是注重疏通经络
由于每个人的身体情况不同，体质和功法掌握程度不同，经脉和气血的收回都不一样，所以收功时要自己做按摩，拍打动作，有利于疏通经络，还可以消除因盘坐或者运功带来的两脚酸痛腰部胀满。
二是引导元气归元。
打坐是练元气的过程，练气时在意识支配下，气在体内运行和外界交流，练气后如果放任元气散乱运行，不仅起不到培育真气的目的，有时还会出现气流上冲而使两胁胀痛的异常反应，收功时做几遍深呼吸，引导元气下聚丹田。
三是顺动静逐渐转化。
下坐是由静转动，由动转静的缓慢适应过程，如果马上走两个极端，与人体生理规律不相适应。收功时先轻轻活动肢体，再慢慢放开双腿。使心情平静下来，凝神静养一会再起身活动。慢慢的把呼吸调整到正常状态，然后把注意力收回来
传统的收功方法
传统的收功方法，具体分为8步：nsfFe
提醒自己要收功了，慢慢的睁开眼，两手相撮到发热。
用手轻轻的搓脸一会，搓耳，五指梳头三十六遍，从前向后，手劲逐渐加重。
然后双手大拇指推摩双太阳穴、双鼻两侧各三十六次。
再用双手心捂在双耳上，用劲一按，猛离向左右分开，耳内出声，连做六次。
把右手掌捂在脐下，左手放在腹底，右手从左边升右边降旋摩小腹皮表三十六周。
再从左边升右边降，旋摩小腹皮表二十四周。
把双手捂在后背的两肾上，搓热后双手分向左右两边向前沿带脉拢到肚脐一撞手，连做六次。
起来慢慢的走动一下，活动舒展一下手脚。
简洁的收功方法
传统的收比www.58yuanyou.com较详细繁琐，很多人觉得时间不够不想做，下面说个简洁版的收功，是我自己练功摸索出来的，多年来一直用的，效果不错，跟传统的方//www.58yuanyou.com法不相上下，简洁高效，分为4步：
练功或者打坐结束后，用手握空拳，拍打腹股沟、胯、臀、腰、大腿内外侧，敲打温热为度，转转腰，扭扭胯
敲打揉搓后颈至肩，按压敲打头皮、脸颊，叩齿，揉揉眼睛，轻微按压眼球，顺逆时针分别转转颈部
双手后背反手相交，甩动双臂，刺激膏肓及夹脊穴
散散步，撒撒腿，双手十指相扣，相互按压指关节，甩甩手腕，哈哈气就可了。
收功不要做太剧烈的运动！收的正确与否对练功的效果或防治偏差都有影响。
如果不按上述方法而草草收功，或中途而止，不作收功，或收功不对，不但会削弱练功的效果。时间久了，还会出现开头所说的脚发乌发紫的现象，有的人还会产生头晕、恶心、胸腹胀闷、气堵翳满、手掌肿胀，以及寒颤、手足发冷，余动不止，或大动不已，或内气乱窜等偏差弊病，这是必须注意的。
如果认真按照这个收功去做，像对待正式功法一样仔细去练，一丝不苟地做完每一个动作，这样功后身体就会无比轻松，心情也会豁然开朗，气力充满。
