跑友一：
斯斯你好，我之前是每天都跑的，每次跑一个半小时，但是最近膝盖很痛就只能www.58yuanyou.com快走了ZrsTbwaw，会不会对减肥有影响？我身高176，体重179，求解答！！
跑友二：
为什么我都跑了三个月了，体重还是没有变化啊？平时上班也挺忙的，ZrsTbwaw所以一周只能跑3-4次，每次半个小时左右，我现在105身高160，想瘦到10//www.58yuanyou.com0以内！
跑友三：
斯斯，一年前我买了你家跑步机，坚持隔一天跑一次，现在跑10公里都很轻松了，但是我还想参加马拉松，请问我需要调整每周跑步的次数吗？
那么，跑步次数到底有什么讲究呢？针对不同的人群和目的，就有不同的方案！
比如说，像第一位跑友这样的减肥人群，体重基数比较大，每天跑会对膝盖造成负担。所以斯斯建议你隔一天跑一天，每次40-60分钟，不跑步的日子坚持进行有氧训练，比如健身操、原由网瑜伽、波比跳等。
当然，也有一部分人虽然腰腹部存在赘肉，看是从身高体重比来说，并没有超重，就像我们第二位跑友这样的，而且大家千万别信什么好女不过百的言论，我们追求的是健康之美，练出线条可比瘦骨如柴好看多了。
所以这类人群只要每周跑3-4次，每次半小时，再加上平板支撑、深蹲、卷腹、哑铃等这些运动就可以了。
还有第三种人群，为了马拉松等长跑比赛而跑步的，一周跑3次是基本的训练，想提升后段耐力的话，可以考虑一周跑5次以上！
总而言之，隔天跑的体力负荷小，不易疲劳。天天跑体力负荷大，总觉得体力无法恢复。
