中国人养生观念中一个很重要的原则就是随着季节的变换改变养生方式。冬天，养生的重中之重就是保暖。在身体所有的部位中，脚部的保暖是非常重要的。相信大家都有这样的体验，如果脚很冷，感觉全身都冷，而脚部很暖和，全身都不感觉冷。
为什么冬天脚部最容易发凉呢？这是因为，脚是离心脏最远的器官，平时供血就不如其它部位的器官。再加上冬天非常寒冷，人体阳气非常容易外泄，血液流通速度慢，因此脚部就更容易发凉。此外，脚底有大量的穴位，还是很多经络的发源地，因此，脚部一旦受寒，就会直接影响身体肝脏、肾脏等也跟着受寒，因此，全身都会//www.58yuanyou.com感觉发冷。
俗话说，“百病从寒起，寒从脚底生”，那么到了冬天，应该怎么做才能增加体内阳气，预防脚部生寒呢？
睡前泡个热水脚
用热水泡脚，能使脚底血管扩张，血液流动速度加快，有效改善脚部的营养供应，同时，还可以减少下肢的酸痛，缓解疲劳。因此，每晚临睡前，可以用40℃左右的热水泡泡脚，MAyFxRWJ边洗MAyFxRWJ边摩擦双脚，每次泡脚的时间大约控制在20分钟左右。
冬天泡脚时，最好加入艾叶。中医认为，艾叶可以通人体的十二经络，同时能够调理阴阳。艾叶泡脚不仅能够促进体内的血液循环，畅通经络，而且气血也会跟着畅通，从而有效排除体内寒气。
穿袜子睡觉
生活中经常会出现这样的现象：晚上明明被子盖得好好的，可半夜经常被冻醒，这时发现双脚伸到被窝外面去了。如果穿着袜子，即使蹬被子，也可以有效对脚部保暖，也就不会感觉双脚冰凉了。而且脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对睡眠非常不利。所以，晚上睡觉时最好穿着袜子，这样可以使双脚保持比较高的温度，有利于脚部的保暖和提高睡眠质量。
选择一双保暖的鞋子
冬天要保持脚部的温度，选择一双保暖的鞋子非常重要。对于女性来说，冬天最好不要穿高跟鞋。在寒冷的时候穿高跟鞋，这样非常容易让自己的脚受冻。对于老年人来说，更应该选择一些质地松软，易于保暖的鞋子。因为老年人脚底的脂肪少，耐冻能力比较差，稍微不注意很有可能会受凉。
让自己动起来
动则生阳，静则生阴。在冬天，虽然冷但也要坚持运动，这样能提高身体的整体素www.58yuanyou.com质，提升抗寒能力。此外，为了快速让脚部暖和，可以经常跺跺脚。
跺脚不仅简单易行，而且效果也非常好。跺脚的动作要点是，将双脚跳起来，抬离地面大约//www.58yuanyou.com四十厘米，然后使劲跺下来，使全身都得到震动。可以双脚同时跳，也可以左脚和右脚交替跳。每次跳大约5分钟，可以有效改善血液循环，脚部冰凉的问题很快就解决了。
平时多吃一些阳性的食物
阳性食物可以补中益气，驱寒保暖，特别是手脚怕冷的人，冬天更要多吃一些阳性食物，让自己全身都暖和起来，脚也就自然不冷了。比如：
羊肉比牛肉的肉质要更加细嫩，也更容易消化，是一种高蛋白、低脂肪的食物，同时，它比猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇的含量也非常低，是冬季防寒补阳的重要食物之一。羊肉最好连皮一起吃，这样可以增加胶原蛋白，收到进补和防寒的双重效果。
生姜红枣红糖水是一种驱寒保暖功效非常好的食物，是我们老祖宗传下来的抗寒食物。生姜中含有丰富的姜辣素，它可以刺激胃液分泌，加速血液循环，排出体内寒气。红糖和红枣都是非常好的补血养气的食物，常吃可以让人体气血充足，提高抗寒能力。将生姜、红枣、红糖一起煮水喝，驱寒效果非常好。它的做法非常简单，取老生姜1节，切成小片，红枣10颗，红糖25g，一起熬成汤，就可以喝的。每日喝一次，可以有效改善手脚冰凉的症状。
坚果含有大量的不饱和脂肪酸、维生素e以及磷脂等，不仅可以给人体提供丰富的营养，而且有补肾御寒的功效，能够增强人体的抵抗力和免疫力。因此，我们平时可以多吃花生、芝麻、核桃、松子等坚果。
