近日
听说你们的老公张继科腰伤又犯了
连队里的总结会都是趴在旁边的床上开的
昨天和许昕搭档战英国队
张继科更是使出这样的高难度动作
小编想说：科科啊，比赛很重要，但是也要注意身体啊！
大家有没有觉得上图这个姿势有点眼熟？
嗯，没错
形似他……
“北京瘫”是近来兴起的一种网络语nFdpmhz
源自大张伟在某节目//www.58yuanyou.com中形容北京孩子没坐相儿
但大家不知道的是
这样的坐姿很伤nFdpmhz腰！
“北京瘫”坐着时
臀部只与椅子搭个边
背部斜靠椅背，腰部悬空
这种坐姿令脊椎拱起
腰部失去椅背的支撑
压力nFdpmhz会很大，容易引起腰背痛！
日积月累还可能出现
脊柱侧弯、腰椎间盘突出
严重者可以影响心肺功能
提高血管疾病的发病概率
所以，腰痛与你的日常坐姿习惯也是有关系的！
那么，怎样坐才是正确的呢？
1、如果长时间坐着（上班族、学生党）
要在腰后部加个靠垫
保持腰背部的自然生理弧度
2、如果坐在床上
不要塌腰靠在墙上
臀部要贴着墙根
靠在靠垫上正坐
或者一侧腿屈膝
增加腰椎靠近墙根的力度
3、使用电脑时，
电脑屏幕放在视线前方
最好垫高一点
椅子靠背较高、有扶手
背部靠到椅背上，
维持背部挺直
整个臀部坐满座椅
坐的时候不要跷脚，
可以前后交错放
总的来说
就是尽量不要让腰处于悬空状态、压力过大
另外，小编还整理了几个
对于需要长期坐办公室的人来说
不让腰经nFdpmhz常酸痛、防止腰椎间盘突出的小方法哦
此处想@张继科……
希望你好好保护自己的腰
还想看你精彩的比赛
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