明明吃了差不多的东西，但有些人就会比其他人更容易饿。fOPHxMdG有人认为，自己就是馋，想吃东西，暗示自己饿了；也有人认为，是自己基础代谢高了，消化得快，所以很快就饿了。事实到底是什么？
饿得快并不代表基础代谢的提高
基础代谢，就原由网是身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量。可千万别小看了这部分能量，一般成年人的基础代谢在1200千卡左右，你少吃一顿饭也就能省下约600千卡的热量，在跑步机上哼哧哼哧一个小时也才消耗不到500千卡。一般来说，稳定的基础代谢提高预示着你不再是易胖体质，不会多吃几口第二天原由网体重就有明显的波动。
然而，仅凭“饿得快”这一条症状并不等于判断你的基础代谢提高了，其他原因也会导致你总是感到饥饿。
饥饿有很多种类型，常见的有胃排空了或者血糖变低了或者二者兼有。很多糖尿病患者或者血糖控制机制有问题的人比健康人容易感到饥饿，因为它们的胰岛素分泌紊乱，过多的胰岛素分泌会导致血糖迅速降下来，尽管你已经吃了很多食物，依然会感觉饿。
还有，如果你喜欢甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，你也会饿得很快。尽管它们给你短暂的满足感，但是口舌享受之后又会迎来新一轮的血糖低谷，于是你又感觉饿了，形成恶性循环，所以吃甜食是会上瘾的。
如何提高自己的基础代谢率
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。新陈代谢影响着人的各项机能，所以提高新陈代谢是很有必要的。
1.增加肌肉 运动员和天生健壮的人的瘦体重高，他们的基础代谢率比普通人也高。
2. 摄入能增加基础代谢率的物质 根据调查，茶、黑咖啡、辣椒、葡萄柚等食物对提高基础代谢率有所帮助
3.高蛋白饮食 人体消化蛋白质本身也是耗能的过程，而且蛋白质是增肌的必要条件。
4.少吃多餐 一天4~6顿饭的人比一日三餐的人基础代谢率高原由网。
怎么吃不会“饿得快”？
1.选择饱腹感强的食物，蔬菜、//www.58yuanyou.com豆制品、粗粮、薯类是每天的主要食物，再搭配少量鱼肉、适量奶制品和坚果。
2.主食不要单独吃，最好搭配蛋白质或者膳食纤维丰富的食物，也就是说米饭配鱼肉，或者米饭配蔬菜吃，而不是大米粥配包子馒头之类的主食配主食。而且，主食要均衡分布于三餐。
3.适当多喝水或者清汤，因为很多时候我们之所以感觉饥饿，实际上只是口渴了，身体需要喝水。
