经常有人抱怨：“我每天晚上都做梦，也不知道这样究竟好不好？”
其实，只要有睡眠就有梦，现代脑科学及睡眠医学证实：
无论你有没有感觉，每晚都约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。
虽然做梦是再正常不过的事，但梦也有好坏之分。
所谓“好梦”，一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容，但半小时后就会忘掉的梦。
这样的梦并不影响睡眠质量。
一般来说，梦的内容因人而异，五花八门，有的与白天的事情相关，有的与现实没有任何关联。
做正常的梦，早晨起床后不会感到疲倦，而且精神很好，头脑清楚，有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。
做梦是睡眠的一部分，睡眠具有修复大脑细胞的作用。
做梦也有相应作用，比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。
白天，大脑辛勤www.58yuanyou.com工作了一整天，晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。
“坏梦”分为两种，一种是人们常说的“噩梦”
比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等，惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫，并且紧张的梦境一晚上重复好几次；
还有一种是通宵做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力，精神不饱满，甚至有头晕、头痛等症状。
一般来说，做噩梦原由网常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、受刺激等都会引起晚上做噩梦。
01有人做梦有人不做梦？
科学研究表明，人每次睡觉都会做梦的。
那些自称很少做梦的人，其实是大脑无法回忆出自己所做的梦而已，并不是说他没有做梦。
人的睡眠大致可以分为五个阶段：
浅睡期、轻睡期、中睡期、深睡期、快速眼动睡眠期
而人的梦都发生//www.58yuanyou.com在快速眼动睡眠阶段，一个完整的睡眠周期为60~90分钟。
当oxoiUqx一个睡眠阶段结束后，就会迎来另一个睡眠阶段，这样循环，每个人平均每晚要做5个梦。
如果在快速眼动睡眠阶段将人唤醒，人便能够清晰地记得梦。所以人们通常只记得早晨醒来前的梦。
有些人认为做梦会损伤大脑，白天有气无力是因为晚上做太多梦的原因。其实，这是心理因素所致。
做梦者总把梦中的内容和不愉快的事情联系在一起，情绪受到压抑，出现种种不适现象。
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。
在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。
所以，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一 ，与睡眠质量并无必然的关联。
02总是做梦怎么办？
但“总是//www.58yuanyou.com做梦”和“做梦”还是有很大区别的！
研究表明，只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。
如果你感觉“老做梦，睡醒很疲倦，和没睡一个样”，那么原因就是你深度睡眠不够，用医生的话来说就是“浅睡多梦”。
那么如何解决浅睡多梦这个烦恼呢？心诺即眠睡眠仪，每天20分钟，解决浅睡多梦优化睡眠质量。除了使用即眠睡眠仪之外，调整自己的生活习惯也是非常重要的，下面给大家奉上一些睡眠小贴士：
规律睡眠作息时间
创造舒适的睡眠环境
定期进行运动
良好的饮食习惯
保证良好心态
Gsleep即眠祝大家今晚有个好睡眠！
