网络时代，人与人之间的距离不是越来越近，//www.58yuanyou.com而是越来越远了，虽然有些人常常参加社交活动，也有不少可以一起吃饭、唱歌、打球的朋友，但还是常常觉得孤独。大家在一起时虽然热闹，但自己总是无法真正融入人群，仿佛热闹都只是别人的，而只有孤独才是自己的。
其实，自己的孤独感并非因为身边没有人陪，而是因为缺乏归属感。归属感，指的是一种人希望原由网被接纳为一段关系或群体的一部分的情感需求，人们渴望在一段关系或一个群体中作为真实的自己受到肯定和重视。同时，归属感也是自我身份认同的重要支柱。
人们之所以会在某个地方，某人身上，某段关系或是群体中找到归属感，是因为对方满足了一些获得归属感必要的条件。当以下几个与归属感有关的条件全部或大部分得到满足时，归属感就产生了。
安全感：归属感产生的一个重要前提是一种安心和踏实的感觉——你不需要时时刻刻保持警惕，或者因为怕受伤害伪装起真实的自己。有些人总是感觉周围的人在议论自己，这是一种不安全感的表现。也是一种不自信的表现。
相似性：这种相似性可以是各个层面上的——当你遇到一个和你价值观、爱好等相似的人，或是经过某个和你的故乡有相似之处的地方，你都可能产生归属感。这样的相似性会让你从内心去接受和接纳，让你心情放松和愉快。
认可及被认可：一个能使原由网你产生归属感的人一定是能被你认可，并能使你产生同样被认可、被肯定的感觉的。一个群体也是如此。其实心里的接纳是很重要的，天生友好的人最容易被人接纳，而喜欢拒绝别人的人，别人也很少会接近你。
参与感：你需要有一定程度的参与感，而不能仅仅是消极、被动地承担和接受。在一段让你有归属感的关系或是一个让你有归属感的群体中，你会清楚地知道，你的行为是有意义且能够对他人造成影响的。
情感链接：归属感的获得不在于量而在于质——除了表面的热闹之外，我们还需要与他人建立更深的、情感上的链接。找不到归属感是因为亲密感的匮乏，而不是缺乏社交。朋友不在多，而在于精，酒肉朋友不要也罢，知心的朋友有一两个也就足矣。
人在什么时候会觉得缺乏归属感？
人们在不被肯定时会感到缺乏归属感。如果恋人或是同学、同事总是“嫌弃”你的不同观点或是自我表达，你就会觉得，被否定的不只是你的观点，就连你这个人本身也一并被否定了。
感到自己不被需要也会造成归属感的丧失。这种情况下，人们感受不到他人和群体对自己的需要，他们会觉得自己是可有可无的，是可以轻易被抛弃、替代的。这显然无法让人有安心的感觉。
缺乏归属感还可能是因为不被在乎。当自己的感受和利益得不到他人的关注和考量时，人们也无法对一段关系或一个群体建立真正的依赖。
我们该如何增强自己的归属感？有一种十分简单的、常常被人们用来寻找归属感的方式，那就是怀旧。当我们处在一个新环境中，被不熟悉的人和事包围时，我们的归属感最容易受到威胁。而此时，怀旧可以让我们与过去的社会关系再次建立链接。这种遥远的寄托和宽慰能在一定程度//www.58yuanyou.com上缓和我们当下的孤独感。因此，如果你时常怀念过去，可能是由于在现在的生活中找不到归属感。
然而，怀旧的效果是有限的，它提供的归属感也只是暂时的。从回忆中得到了短暂的慰藉之后，我们反而可能因为“回不去”而陷入更深的孤独。那么，有什么更好的方法能够帮助我们增强归属感呢？首先，你身边至少要有一个能与你建立情感上的深层链接的人。有这样一两个人存在，可能比拥有一群可以一起吃吃喝喝、休闲娱乐的朋友都要来得重要。而在一个让你没有归属感的环境中，如果想要找到这样一个人，你需要先放下自己的各种预设和偏见。积极主动地去参加一些你感兴趣的、能够结识新人的活动。
然后，你需要在一群人之中小心地寻找一个能你进行一些深度交流的人——Ta可能有着你很喜欢的性格，可能你们有相似的价值观，也可能你们莫名地信任彼此，都愿意在对方面前进行一些自我暴露。
如果你不愿意参加这种较大型的社交活动，也可能需要试着从现有的社会关系中寻找这样的人，而这更需要你放下偏见和预设，寻找你们的共同点，而不是聚焦在你们的不同之上。 只有当你在当下所处之地找到这样一个可以求助、可以被倾听、可以提供及时的陪伴的人时，归属感的种子才能够发芽。
人与人之间需要建立链接，人与地方之间也同样需要。即使你完全不喜欢你现在所处的地方，你也要尽可能地去发现哪怕一点这个www.58yuanyou.com地方的动人之处，它可以是某条街秋天的梧桐树叶，也可以是楼下便利店老板和蔼的微笑。这些动人之处会让你觉得，纵使这个地方有这样那样的不好，但它依然有着温柔的一面。
最后，自己内心的平静能让我们更好地在外界找寻归属感。无论在哪个地方，都不要放弃那些能让你的心平静下来的行为习惯。这种习惯可能是每天泡澡，可能是读书，可能是写字，也可能是看某一部特定的电影。在从外界获取归属感之前，我们可以做的最好的事，就是用一颗平静的心去寻觅归属。
