亲爱的同学们、家长们：
为进一步做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，切实保障我校广大师生身体健康和生命安kdEnHt全，据浙江省教育厅要求， 我省决定推迟大中小学（幼儿园）2020年春季学期开学时间，各地各校开学时间延期至2月17日之后，具体开学时间另行通知。学校要做好统筹安排，科学制订特殊时期学校教育教学和管理方案，根据不同年段、不同学科的情况创新教学方式，开展假期课业辅导，组织学生在家的学习活动。
停课不停学
这是一个特别的假期，更是给每一位学生带来不一样机遇的假期，停课不停学，想要弯道超越，成为“黑马”，你必须扎实完成每一项任务，提高学习效率。为了科学合理学习，学校各科教师精心调整寒假作业，在这段特殊的时间里与每一位学生、家长在一起！
这段特别的日子里，除了学习和防护，同学们还要合理作息，营养均衡，调整心态，提高免疫力，为开学归来做好充分的准备哦！
寒假作业调整
七八年级
1.以原布置寒假作业为主，各班通过“小打卡”、“一起中学”、“晓黑板”等APP、微信群发送作业照片等形式进行检查。
2.各科要预习新学期一二单元课程内容，学生凭预习笔记及教材圈点批注拍照上传班级群备查。
3.坚持体育锻炼。
九年级
九年级因中考临近，在防范疫情的前提下需与时间赛跑。
1.已经下发复习导引的学科，充分利用增加的假期，在家做好中考一轮复习的前期工作，完成“基础检测题”。
2.未完成课程内容教学的科目，提供学生电子教材，布置预习任务和作业，在家预习。
3.学生可以上之江汇平台，观看学科教师指定的视频课程内容。
4.每天按照常规完成体育锻炼任务。
各个学科相应寒假作业有所调整，具体内容由各班根据实际情况布置。
科学生活防护
十条温馨提示
1.尽量少出门，拒绝扎堆，避免前往人群密集、空气流通不佳的场所。减少探亲访友，网络拜年也是团圆。
2.教育孩子养成良好的卫生习惯。公共场合戴上口罩。咳嗽和打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。接触公共环境或公用物品后，勤洗手。
3.对家庭环境开展大扫除，创造干净整洁的居家环境。多开窗通风，保持室内空气流通。
4.不参加校外培训机构任何集中培训学习活动，严防病毒交叉传播。我市已要求所有校外培训机构暂停一切线下培训服务。
5.出门佩戴口罩，外出回家后及时正确洗手、洗鼻，将外衣挂在通风处。
6.加强体育锻炼，制定科学的锻炼计划，增强身体抵抗力。
7.出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状时，尽早就医并戴好防护口罩。
8.要积极配合好学校或有关部门工作，如实提供外出旅行、接触疫区人员、发热咳嗽等真实信息。
9.不要捕杀、贩卖、购买、加工、食用野生动物，如接触驯养动物，请做好个人防护。
10.如果被告知是一名密切接触者之一，不要恐慌，配合进行居家医学观察，定期接受随访并及时报告学校。
如何戴防护口罩？
温故知新
不信谣不传谣不造谣
做谣言的智者
各类疫情信息纷繁复杂，我们要做坚定的正向舆论传播者，做到以下三点，坚决不信谣不传谣不造谣。
我能做到
1.对所有网站、微信公众号、微信群、自媒体、APP 等各类网络平台发布信息要仔细辨别、认真审查，发布、转发的信息要选自官方正规渠道，对未经证实的消息不发布、不转发、不评论，自觉做到不信谣不传谣不造谣。
2.严禁道听途说、编发不实信息。
3.对编造虚假信息、传播网络谣言，造成不良社会影响的，将落地查人，追究发布人、转发人的相关责任。
心理调整
来自：微言教育
疫情当下，如何做好个人心理调适尤其重要。中国科协科普中国特约中国科学院心理研究所科普团队支招，让大家从容应对疫情↓↓↓
认知：合理看待疫情，防止灾难化思维
互联网的高速发展让我们更容易获取防疫与医疗信息，却也让一些贩卖焦虑的文章更容易进入视野。负面文章容易引起“灾难性思维”，这种灾难化思维会造成过度焦虑感，令我们失去对局势的合理认知。
灾难化www.58yuanyou.com思维通常包含“如果……怎么办”的字眼。比如“如果疫情失控怎么办？”“如果我kdEnHt感染上病毒怎么办？”“如果身边的人都感染了怎么办？”
如何扭转灾难化思维，我们可以通过以下三个步骤来实现：
二是质疑扭曲观点的正确性。试着问自己这样的问题：担忧的事发生的可能性有多高？以前出现疫情时，有过失原由网控吗？值得一提的是，疫情期间的每日资讯中，正面信息多于负面，我们需要根据事实，判定自己的担忧是否合理。
三是用符合现实的想法取代扭曲的观点。这要求我们从实际出发，客观地评估现实情况，并且在能力范围内合理应对。
情绪：正确应对焦虑，选择“主动式休闲”
需要明确的是，感到焦虑本身并非坏事，短期内的焦虑，会使人处在“应激”状态中，人的内在生理机能被激发——如分泌“肾上腺素”来积极应对危机。这次疫情中购买和使用口罩，避免不必要的外出，不去高危的场所，积极获取相关医疗信息等，均是在焦虑情绪影响下寻求增强生存机会的积极行为。
当你发现自己处在过度焦虑的状态下，就需要做自我调节。与家人沟通、做深度放松练习、欣赏动听的音乐、体验令人愉悦的事等都可以暂时缓解焦虑情绪。另外，我们可以用“主动式休闲”充实自己。所谓主动式休闲就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等需要一直投入精力的行为能达到理想的结果。在主动式休闲中，我们会产生专注忘我的“心流体验”，体验到内心的宁静，不仅可以对冲疫情带来的焦虑感，还能够提升假期生活质量，是替代外出活动的良好选择。
意志：培养延迟满足能力
我们面临的就是一次延迟满足的挑战。在疫情发生时，很多人已买好了外出旅行与回乡团聚的车票，不//www.58yuanyou.com妨让我们把眼光放长远，选择推迟满足感，就有可能得到“更多更强烈的满足”，获得额外的奖励：大大降低被感染的风险，获得拥有健康身体的长远回报，有机会与家人朋友享受长久的幸福。
行为：节制上网，警惕疫情信息过载
近日，新型冠状病毒肺炎疫情在互联网上爆炸式蔓延，此类信息让我们产生了时刻关注的欲望。情绪越紧张，欲望就越强烈，继而陷入“越关注越紧张，越紧张越关注”的恶性循环中。过度沉浸在与疫情有关的负面信息流中，容易陷入应激状态，进一步加重焦虑情绪，同时，还会降低认知功能，失去对有效信息的辨识力。
编辑：李 春
审核：叶思乾
温州市第二十三中学
创造一片蓝天 让孩子们自由飞翔
