生产之后的女性要格外注重身体的恢复，坐月子就是产妇恢复身体的黄金时期，如果做月子期间都不好好恢复身体的话，容易落下相应的产SDHqBkQw后疾病。由于在生产过程中耗费了产妇的大量气血，所以不少产妇会发现自己生产完之后，身体免疫力明显比产前低许多。针//www.58yuanyou.com对产后出现的免疫力低下问题应该如何恢复?
第一、饮食方面
产后免疫力低下在饮食方面注意要吃一些含有优质的蛋白质的食物，比方说鱼类、鸡蛋以及一些新鲜的蔬菜和水果等等，另外，还要注意多吃一些微量元素和矿物质，这两种元素是人体必须要具备的营养元素原由网，它们在身体当中的含量比较小，但是却跟人体的健康情况是息息相关的，所以说，你可以在合理的膳食基础上搭配适量的营养元素。
第二、运动方面
那么，产后免疫力低下的话，到底应该要做哪些运动来帮助自己呢?小编经过了解以后得知，你可以尝试跑步、练练瑜伽或者其他适合你自己的运动，相信你坚持一段时间并且搭配上食疗的话，你会发现其效果比光运动或者食疗效果要好得多。
免疫力下降的3大信号
1 、容易感冒且不易痊愈
产后免疫力下降最常见的疾病就是感冒。医师指出，一般人感冒1 ～2 周就可以痊愈，免疫力下降的妈咪则可能延长至1 个月，这是因为负责击退病毒的先天性免疫白血球无法发挥作用所致。提醒妈咪，只要感冒没有在一周内痊愈，就可能是免疫力下降的征兆。
2 、伤口容易感染
产后若没有充分休息、摄取充足营养，就可能因为免疫力下降导致生产伤口愈合变慢（少数人会出现脓疡，必须切开清创），此时细菌容易从伤口处（自然产在阴道口外；剖腹产在下腹部）侵入体内，可能引发阴道炎、子宫内膜炎、骨盆腔感染或尿道炎、膀胱炎、肠胃炎、肺炎等身体其他部位的感染，而哺乳造成的乳头破损伤口也可能因为感染恶化成乳腺炎；这些感染一旦恶化就可能引起败血症甚至死亡。医师强调，身体上的伤口只要没有在一个礼拜内痊愈就应立即就医以免爆发更严重的感染。医师则说，伤口愈合及组织修补都需要蛋白质、矿物质及维生素等营养素。提醒在产后疯狂减肥的妈咪，减肥同时也须遵守定时定量均衡饮食的原则，才不会因为营养不足而使伤口愈合变慢、形成感染风险。
3 、肠胃不佳、消化不良
免疫力下降会让细菌有可趁之机，而细菌感染可能导致胃酸分泌过多、肠胃炎，也有可能造成肠胃胀气（大部分细菌都会产气）。另外，因为身体会将过多的细菌排出体外，因此妈咪也有可能出现拉肚//www.58yuanyou.com子的反应。
产后免疫力低下怎么办：按摩穴位
1、合谷穴
主掌经络：手阳明大肠经
功效：促进全身气血循环、补气
2、足三里穴
主掌经络：足阳明胃经
功效：补气
按摩要点：
用指腹轻揉穴道，先顺时针按摩10～20下再逆时针按摩10～20下，按压时不要太用力，感觉有一点酸即可停止。早晚各一次，一个穴道约5～10分钟。
产后免疫力低下怎么办：多吃牛肉韭菜木瓜
要提升免疫力，首先必须让免疫细胞获得充足的纤维质、维生素和蛋白质。蔬菜含有多种维生素，五谷杂粮富含高纤维质，鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、鱼肉则都是高蛋白质的食物，妈咪可以多多补充。另外，葡萄、韭菜、大蒜、圆白菜、绿茶等抗氧化的食物以及//www.58yuanyou.com奇异果、木瓜、草莓等高维他命C的水果也有助提升免疫力。季节性水果比较新鲜，食用时可以混搭不同种类，譬如番石榴搭小番茄，或猕猴桃搭木瓜。不过，夏季当令水果也包括西瓜，产后是否可以吃凉性蔬果?他表示，以西医观点，只要不过量、不要每天都吃，其实还是可以适量摄取瓜类。除了一般食物，也可以藉由药膳提升免疫力，红枣、枸杞、人参、党参等中药材都是很好的药补来源。相较于增强免疫力的食物，会造成免疫力下降的食物多属「偏差食物」。在中医观点，极端凉性或极端热性的食物都属于偏差食物，冰品、冷饮、辛香料(如辣椒、胡椒、葱)、烧烤、炸物都是偏差食物。
