最近，有很多人来//www.58yuanyou.com咨询我，问如何才能留住一头长发。
我明白他们的意思，他们就是想了解下，留长发的期间究竟会有多丑。
这个问题，其实答案大家是知道的，毕竟丑的人打高尔夫都像在铲屎，而帅的人就是去捡破烂也会很像黎明。所以，想留长发的美眉们，完全不用担心，想留就留起来吧。
还记得小时候，发姐也特别羡慕那些留着长发的女孩儿。因为一头乌黑亮丽的长发，真的是太能满足一个女孩儿对童话的梦想了。
可现实，它并不是对每个人都公平的，每当我想要留起长发的时候，老妈总会给我一句话怼回去：“留什么留，头发太长会吸掉你的营养，让你长不高的！”就因为老妈这句话，我从小学到高中都一直顶原由网着个“锅盖头”！
现在，虽然我已经可以按自己的意愿来留头发了，但妈妈的这句话还总会时不时的在我脑海中响起，让我觉得//www.58yuanyou.com疑惑。头发长真的会吸收体内营养吗？这种观点到底对不对？今天，我们就来一起把它给整明白了。
1/头发长真的会吸收体内营养吗？
实际上，头发本身并不能带走身体的营养。
在头发的生长期，毛乳头会为毛球和毛囊提供丰富的营养，促进细胞增殖和分化，合成角蛋白并形成毛发。随着头发的生长，顶出皮肤的部分慢慢形成毛干。
所以说，头发生长的部位深藏在皮肤内，露出皮肤外面的部分已经是“死”了的组织，它不会再有新陈代谢，所以也就不会再吸收身体的营养了。
从另一个方面来说，头发的生长有着自己的规律和周期，是不受我们控制的。把头发剪短并不会减少头发生长所需的营养，而长头发也不会增加头发的营养需求。想通过剪头发来节约营养，这是很不现实的一件事儿。
2/头发生长需要哪些营养元素？
➀ 铁元素
铁元素对于头发的主要功能就是可以通过红细胞携带氧气让毛囊里面的毛乳头吸收，毛发对于与缺氧的环境非常敏感，但是毛发并不能从空气当中直接吸收氧气，所以铁元素的功能就显得尤为重要。
- 补铁食物：菠菜、豆类、海带、木耳、蛋类等。
➁锌元素
有医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且导致新长的毛发颜色变淡，同样这也是人类出现脱发的主要原因之一。不少临床试验也显示，原本严重秃头的人在食用一段时间的含锌食物后，秃头的症状会明显好转。
- 补锌食物：鱼类、贝类、动物肝脏、核桃等。
➂维生素
头发脱落和头屑是缺乏维生素A的常见症状，维生素B可以促进头皮新陈代谢，皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能顺利吸收血液中的营养。
- 补充维生素的食物：酵母乳、麦芽、新鲜蔬菜和水果等。
➃蛋白质
我们摄入的蛋白质经肠胃吸收后会转化为各//www.58yuanyou.com种氨基酸，进入血液后被毛乳头吸收，合成角蛋白，经角质化后形成我们的毛发。因此，蛋白质是头发最需要的营养元素。
- 补充蛋白质的食物：鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
3/什么办法可以加速头发生长？
➀ 勤梳理
头发每天要记得梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能。梳头时，最好选用木质梳子，不要用尼龙梳子梳理，因为尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。
➁避免烫染
烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞原由网片遭到破坏，让头发内部结构处于无保护状态。头发内部的水分和营养成分的流失，会直接影响头发、头皮和毛囊的健康状况。头发的角质蛋白发生变性，头发就会开始发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。
➂常换洗发水
不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，长期保持头发清洁，不仅促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长。
➃良好的睡眠习惯
要想头发长的快，保证充足的睡眠也是必要的，我们人体只有在睡眠的时候才能正常的新陈代谢，从而使得头发更快的生长。
➄多进行头部按摩
日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，这样不但能促进头部的血液循环，也可以促进头发健康且快速的生长。
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头发是颜值的重要组成部分，女孩子拥有一头光泽亮丽的头发会加分很多。所以，喜欢长发的小仙女们可以放心啦！担心头发会吸走身体的营养完全是多余的。
