健身对身体有好处，这是所有人都知道的事。不过在具体的健身细节上，不同的人之间常会存在一些争执。就比如在健身的时间上，不同的健身者就有着不同的意见。而最典型的就莫//www.58yuanyou.com过于晚上健身对身体不好，晚上不宜锻炼了。更有甚者还说"晚上健身等于慢性自杀"。

那么晚上健身真的对人体有这么大的伤害吗？

其实之所以会有"晚上健身等于慢性自杀"的说法，其最大的理由无非2条。

影响睡眠

人在睡觉之前进行剧烈的运动，会提高自身的心率、体温，也会让神经处于一个兴奋的状态，那么晚上就会难以入眠。而一个人的睡眠质量不仅决定其第二天是否有充足的精力，也影响到自身的健康状态。为了锻炼而损害了睡眠、休息，长此下去，会严重伤害到身体健康。如此看来是有点"慢性自杀"的意思。

可是这里有一个前提，那就是"剧烈运动"。而其实只要你进行合理的运动强度与运动时间的安排，这种情况基本是不会发生的。

举个例子，一个正常上下班的人，6点下班，6点半开始锻炼，8点半结束，10点半睡觉。中间的2个小时的间隔时间用来给身体做一个缓冲，让身体从运动的兴奋状态下逐渐平静下来，恢复正常的状态。这个时候，锻炼就完全不会影响到正常的作息，而且因为运动活动了神经、放松了筋骨，反而还会睡得更好。

当然这个具体的运动量还有时间还是要因人而异的。如果你在锻炼了一段时间后发现，自己的精神状态、身体状态、睡眠质量都更好了，心跳、脉搏也更加的平稳了，那么就证明目前的运动计划是非常适合自己的。

反之，如果运动一段时间之后，自己变得没有精力、整天昏昏欲睡，心跳、脉搏也加快了，那么说明你当前的运动计划是错误的，必须立刻调整。

伤阳气

还有一种反对晚上健身的声音说，晚上www.58yuanyou.com的高强度锻炼是违反自然规律的，因为人体各个器官活跃的时间是在白天，人的活动时间也是在白天，晚上应该是休息的时间。这个时间锻炼是在逆着人的生理规律，是会伤阳气的。

如果说上一个理由还算有点科学依据的话，那么这个就有点扯了。

首先，就目原由网前来说，无论是中医还是西医，尚没有直接的实验表明，晚上健身会对人体健康造成损害。

而且就现实来说，城市里的健身人员，大部分都是在晚上进行健身的。难道其中就没有专业人士吗，难道他们就不知道晚上健身有害吗，难道他们就那么不在乎自己的健康吗？我想恐怕不是。

其实只要做好计划，调整身体状态，合理安排，就算是在晚上健身，也是不会伤害到身体健康的。而且晚上健身还有着许多其他时间点不具备的优点。

时间充裕

晚上不需要考虑上班迟到，也不必顾虑有紧急安排。可以根据自己的运动节奏，去进行充足的锻炼。时间充足了，心态也容易放松，健身效果也会好。

扫除一天的劳累与不快

忙活一天下来，身体难免疲惫，如果白天再有什么不顺心的事情，那就更憋屈了。这个时候，运动就是最好的释放方法。

在挥洒汗水的节奏中，不仅可以让身体舒展，放松形体，还能让人暂时忘却烦心事。在锻炼完后，稍事休息，然后睡觉，收拾好心情再次出发。

身体状态最佳

科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间。因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤。

有助睡眠

前面说晚上锻炼可能会影响睡眠，但是那是在没有规划，超强度锻炼KarDkugZTZ的情况下。事实上，只要按照正常的时间与强度锻炼，这根本不会影响睡眠。而且在挥洒了汗水之后，反而自己会因为劳累而睡得更快。

还有晚上会促进身体分泌生长与退黑激素，能够提升睡眠品质，让自己可以睡得更香。

最后，有一点需要提醒各位健身者。每天的锻炼最好是有一个相对固定的时间，这个时间点是根据个人情况而定的，没有白天晚上的分别，而且如果没有特殊的情况不要随便变化。

之所以这样做，是因为固定时间之后，会让人形成一个好的运动习原由网惯，每天到点就要锻炼，有益健康养生。

还有一个理由就是，时间固定之后，身体也会在长时间的潜移默化下形成一种条件反射，到了时间点之后，马上就可以进入最佳状态，健身的效果也会更好。

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