在我们的生活中很多食物都含有维生素B，比如新鲜的蔬菜、动物肝脏、水果、谷类等。就算如此，我们可能依然缺少维生素B，虽然粗粮中所含有的维生素B比较多，但我们日常生活中常吃的粮食会比较精细，又经过过度烹调...