人这一生要花30%左右的时间用于睡觉，可以说睡觉占据了很多时间，如果睡眠不充足，第2天的工作和学习效率就会下降，睡眠质量好，身体才会更好。不仅睡眠质量非常重要，睡眠的方式也很重要，老一辈的人总会说“睡...