大多数小伙伴的饮食结构都是主食、肉类、蔬菜想要减肥这些食材该如何选择和搭配呢？快记住1个万能公式帮你搞定减肥餐主食精制米面中主要的营养是碳水化合物，不仅升糖指数比较高，而且饱腹感也不强，容易让我们饿...