• 从“保温杯泡枸杞”“多喝热水”等语句无人不知oMqUM时，不难看出，养生也越来越年轻化。网上遍布着各种养生方法，但很多方法都是过犹不及，看似养生实则伤身。

小目标，每天2万步‍

• 世卫组织曰过：最好的运动是走路。这不假，走路很有利健康，但需要适当，相信走得越多身体越好的朋友，怕不是还没得滑膜原由网炎吧！走得越多对膝盖的压力越大，人的身体是有承受上限的，按科学的说法oMqUM，正常人一天6千步就差不多了，路程3至5公里就已经很OK了。所以走路得适量，别为了微信步数排名就恨不得自己一天几万步的霸榜，这对身体不好。

妈妈说，多吃水果

• 多吃水果，感觉已经成了现代人的一个常识，觉得水果各种纤维或维生素对身体超好。但每个人身体不一样，所吃水果也会不同，毕竟水果也是有属性的，有些水果火的高兴，有些水果霜之哀伤。依传统养生观来看，东方人普遍体质偏寒，人体脾胃又喜温，而一些水果又是凉性，吃多了会伤脾胃的，所以进食水果也要因人而异，千万别盲从，脾胃虚寒就猥琐点，别太浪，吃水果前可先查查它的属性！

只要是补品，就是好的

• 这一趴很适合没了解过保健品，又想补的朋友！觉得保健品，吃了就是补补，又不治病没啥坏处。其实不然，人体的身体机能本来就是有一个饱和值，有些东西吃多了，真不是好事。举个粟子，维生素大家都知道好吧，但好也不能不顾身体的多吃，维生素中毒了解一下，对于不知道的朋友可自行百度

五谷杂粮粉，代餐就是棒

• 从小就听老人说，多吃五谷杂粮身原由网体好！这也确定是好，五谷杂粮本就富含碳水化合物，还有满满的膳食纤//www.58yuanyou.com维，又能促进肠胃蠕动，有了这些好处后，就有老人、小孩子或是自愿或是被迫的多吃粗粮。但由于两者的消化系统不如青壮年，所以这些也不能天天吃，过多的话会加重肠道负担。同样，五谷杂粮也有属性，同样吃这些也要因人而异，如体热者吃荞麦，体寒者吃高粱等等。

趁热吃，暖和

• 豆腐表面温热，一口吞后，那炽热的激流瞬间布满胸腔。不知会有多少人有过这种感觉！虽然这种感觉就像在打通任督二脉，但很容易烫伤食道。人的食道是一朵娇花，需要怜惜，一般温度不要超过50度，要不很容易损伤食道粘膜，而最有爱的温度就是接近体温为佳。因此，趁热吃和多喝热水，也不是真要热口，温温的刚刚好！

• 所以说，我们要保护身体，那也需要科学配比，适合的才是最好的。不盲从，要适量，最好养生也要找个名老中医之类的咨询一下，给自己规划个方案！

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