小密语录：认真努力，做比天生丽质更好的人
就算再天生丽质的人，如果不认真保护自己，注重养生，那么皮肤、容貌也是会变得不好看的，所以小密认为，再天生丽质也是比不上后天努力的，因为努力的人比不努力更多了一份朝气和自信，这是不会被时间所打败的。而小密觉得练习瑜伽就是我们努力的一种方式，它能让我们变得年轻更有活力。
我们可以先来练习基础动作以便能让自己更好的适应瑜伽练习。，首先双腿分开大于肩宽的距离，然后双腿弯曲成九十度角，用脚尖撑在地上，然后双手的动作我们可以自由发挥，向前伸直或者向上伸直都是可以的，做这个体式能消耗我们腹部的赘肉，还可以提高我们的忍耐力，锻炼腿部。
了解www.58yuanyou.com过基础体式，我们再来学习新月式，这也是一个比较简单的体式，能帮我们提升气质，锻炼我们的腰胯部位。做这个体式的时候，要先让左腿弯曲向前，然后右腿向后伸直，用脚尖撑地，要注意降低身体重心，接着再将上半身向后仰，手臂举高伸直和身体动作同步就可以了。
除了能锻炼固定的身体部位，对于心态的调整也是瑜伽练习的一个优点，它能让我们保持平稳的心态，从而沉淀出优雅和自信。我们可以跪坐在地上，臀部要挨到脚后跟，然后上半身要挺直，保持目视前方，再将手臂置于胸前就完成了。
接下来小密介绍给大家的是牛面式的衍化式，我们要先盘腿坐在地上，然后保持盘起来的动作将左腿向右侧伸，让左脚放在右侧地面上，右腿也做相反的动作，完成之后，再在面前举起手臂，让手掌在面前合十。这这体式也能帮我们调整心态，还可以拉伸我们的腿部韧带。
然后我们还可以练习这个体式，首先双腿并拢挺直身体，接着保持腿部并拢姿势然后半蹲下来，并且用脚尖支撑着身体，再让手臂伸向后背，放在蝴蝶骨的位置。这个体式能帮我们消耗背上的脂肪，对我们腰部和腿部也是有非常好的强化线条的作用的，能让我们的身体拥有更紧实的线条。
头肘倒立的简化式我们也可以练习一下，这也是一个能锻炼多处部位的体式，而且简化过后也更容易完成。我们要保持上半身的动作不变，www.58yuanyou.com自然用小臂和头部做倒立姿势，然后腿部向下弯曲起原由网来，保持身体平衡就可以了。
要通过后天努力让自己变得美丽自信，不只是要练习锻炼局部的体式，好看的形体也是必不可缺的，所以善解人意的小密便找到了轮式瑜伽，它能让我们的臀部更挺翘，腰肢更柔软。接下来我们就一起来练习吧！
轮式详解：
1.首先我们要保证站直身体，双腿分开大约原由网肩宽的距离。
2.接着上半身向后倒去，同时手臂向后撑在地上，手臂之间的距离应该和双原由网腿间距离相等。
3.要注意腿部是不能弯曲的，你也可以选择将脚尖踮起来以得到更好的锻炼效果。
就算是在天生丽质的人，如果不注重后天努力的话，最终也只会归于平凡。所以说，没有真正的天生丽质，更多的是自己后天的努力。所以小密希望这些瑜伽可以帮助到大家，为了更加自信优雅又从容的自己，大家一起来加油吧！
