生活中我们常常有这种经历，当你和一群人合影后看照片时，总是会第一时间找自己在哪，即使意识到这个行为，下一次还是忍不住先看自己。如果你和其他人交流，你会发现“每个人都如此”。难道是我们都太自恋了吗？
在人本心理学家萨提亚的家庭治疗系统理论中，有一个“冰山隐喻”，对于人的心理、情绪、认知和行为反应有着很强的解释力。
如果你直接看图的最下面两层，你会发现在“我是”这个本质的地基上，第一层就是人类共有的“渴望被理解、被爱、被尊重、被信任、被认可”。无论是刚才所说的合影中找自己的行为，还是日前火爆的“夸夸群”，都在一定程度上满足了这些最基础的渴望。
“被夸次数”影响“幸福指数”
2008年，哈佛大学幸福课的热潮来到中国，随后，幸福课的英文原意“积极心理学”（positive phscology）在中国日益流行。积极心理学（或正向心理学）是对传统心理学思维的巨大转换。
心理学家们意识到，以往的心理学的目标都是“治病”——假设正常人是“0”，心理学就是研究如何把负数纠正原由网到“0”。但积极心理学之父则假设每个人都是不同程度的正数，要研究如何把人从“3”提到到“4”“5”“6”乃至更多，让每个正常人都获得幸福。
积极心理学对于幸福的密码做了很多研究，其中有一个实证研究通过《积极情绪的力量》一书发表：“每3个正向情绪抵消1个负向情绪。”所谓积极情绪包含开心、喜悦、希望、感恩、兴奋、自信、舒畅、欣赏等，负向情绪包含悲伤、失望、仇恨、厌恶、自卑、纠结、郁闷、压力等。积极情绪越多，人越幸福。
“夸夸群”的价值就是通过各种欣赏式、个性化、充满热情的、富有创意的夸赞，提升了个人积极情绪的生产能力，众多积极情绪就是成为抵消“当事人”各种压力、郁闷、紧张等负向情绪的援军。
从这个意义上，夸夸群如同一个心理按摩器，在人与人的对话中创造了一个积极情绪能量场。
此外，抗逆力心理学也提出，一个人的抗逆力（即遇到打击快速复原的能力）是和三种因素有关：归属感、效能感和乐观感。
归属感代表有没有同伴和家人支持他，效能感代表这个人是否有做成事的能力，乐观感代表这个人是否对未来充满信心。那么“夸夸群”的几个正向作用也可以这么解释：有人真诚夸我说明我有朋友、我值得活着——归属感，有人夸得很有道理让我感到“我是有用的”——效能感，乐观感就更不用说了。
这三个因素编织起一个人的心理安全蹦床，保证每个人都有在心理能量上触底反弹的机会。但如果一个人遭受的打击太大，把这个蹦床踩破了，那么结果就是精神崩溃或抑郁。所以，提升蹦床的承受能力就是在保障更多人的精神健康。
爱TA，就学会夸TA吧
2010年，积极心理学教授陈颜老师给我打了一个很长的电话。
他嘱咐我说：一定要把传统支教的观念转化过来，不要假设乡村孩子是弱的、贫穷的，而是带着积极视角去看到他们的优势和潜能，每个大学生志愿者应该去带着好奇和欣赏，和孩子一起挖掘彼此的生命宝藏，让这些孩子从好到更好，而不是从差变好……
不得不说，这位老师给我了很强的信念去转变传统支教观念，甚至传统的慈善观念。如果我们是把对方假设为负数，假设自己是救世主来帮他们变成正数，带来的结果往往是双双受伤，这才是“好心办坏事”的典型。
但如果相信对方身上有很多资源，只是他们不知道而已，我们就可以一起来发现，并在这个过程中也去探索自我的优势和潜能，这种基于优势视角的公益行动才是双赢的。
事实上，这位老师的观点不是孤立的个人见解，而是一种国际共识，这些年市场上流行的《正面管教》、教练型教师、引导式教师都是基于这种基本假设，从而推动了教育革新。在企业管理领域，欣赏式探询（Appreciative Inquiry）就是一种激发组织优势潜能的方法，并日趋应用到不同组织领域中去。
如果你爱你的孩子，请夸TA吧，如果你爱你团队，那么请夸TA吧，如果你爱你的爱人，那么请多夸TA，如果你关心xIzfGcCw社会弱势人群，那么请去欣赏和赞美他们吧。
独立自信有担当，从自我肯定开始
我记得2//www.58yuanyou.com012年，益微青年（EV）在西安举办了一场大学生营会，一个20多年的资深心理学家说：成为一个自尊自信的人，TA至少需要2000次肯定。
这句话瞬间击中我。我一直在寻找阻碍青年人“独立自信有担当“的原因，不禁联想到答案之一就是”童年得到的肯定不足”，内心没有被充盈和丰满起来，也就没有足够的能量去爱别人。
2018年的V立营开场演讲中，我反复提到了自立立人。论语曰“己欲立而先立人，已欲达而先达人”，后来被曾国藩简化为“自立立人自达www.58yuanyou.com达人”。益微青年（EV）团队的理念之一也是在自我发展和社会发展中取得平衡，因此我们非常重视自我觉察和自我肯定。
我们在志愿者和全职团队中经常会做两件事，一个是分享生命故事，一个是通过“生长时刻”相互表达欣赏和感恩。分享生命故事是为了借助彼此聆听的氛围，让每个人有空间探索内在的渴望，探询自己的使命和优势，而生长时刻则是强化这种自我肯定，并学习如何去”夸人”。
所以，过程中我们不断在强化训练三种能力：自我觉察、同理心倾听和正向表达。
一开始，我们会刻意强调只聆听不回应，就是营造一种彼此聆听的神圣感和仪式感，让人享受被倾听和倾听他人的过程。而正向表达，我们也会强调要有具体、个人化的表述，而不是泛泛地夸，要体现出自己的观察能力和捕捉美的能力。
说到这，我不得不说“夸夸群”的招数还可以进一步修炼，没有“夸夸群”，我们也可以一起修炼“正向表达”，即如何真诚地欣赏他人。
如何有效地表达欣赏与批评？
如何区分评判和观察？
扫码回复关键词“欣赏”获取秘笈
在公益项目中，每位服务者都会接触到不同的人，如果我们能从对生命基本的尊重开始，学会理解和聆听，学会去捕捉优势，那么做公益的人就很容易摘掉“高傲的救世主标签”，把服务对象看成一起改变世界的合伙人，正向表达就会自然流现。
什么样的夸值得被警惕
区分“拍马屁”和“夸奖”。
中国人自古有“拍马屁”的文化，它和本文所鼓励的“夸奖”有两个本质的区别：是否真诚和是否平等”，为了达到目的的违心夸奖、不基于平等人格的夸奖（往往是冲着对方的财富和权力）很容易消耗自己。我们可以夸奖任何人，但不能丧失人格或者侵犯他人权力的。
区分“浮夸”和“真夸”。
这里的“浮夸”更多指虚头巴脑地夸，毫无理由地夸，不加分辨地夸，夸夸群毕竟有一定游戏的属性，参与者不会过分计较真假，但现实中这样的夸奖时间久了会让人索然无味，边际效用加速递减，甚至带来负作用。
基于事实有依据的夸，在批判性思维基础上的赞美，才具有强大的正能量，不能为了夸奖忽略是非对错，良知仍旧是一切善意行为的前提。
总体而言，“夸夸群”在不触及是非、良知、人权和法律底线的情况下，我认为某种程度上也是一种促进公共福祉的事物。
同时，它也启发我们，在任何人际互动中都不要吝惜我们及时、真诚有依据的赞美，那是幸福的养料。当我们去原由网做公益的时候，我们也可以带着“正向视角”，带着积极心理学启发，运用“正向表达”，发掘人的优势和潜能，让服务对象感受到被爱、被理解、被尊重、被肯定。
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编辑：哈子
