你可能不是真的胖,只是水肿而已。长期久坐不原由网运动,下半身很容易出现水肿的情况。双脚肥胖有3种类型,包括iDNpWqIKc水肿胖、脂肪胖及肌肉胖,只有清楚自己的类型才能对症下药,达到心目中的美腿iDNpWqIKc效果。想瘦腿的你快来检查你属于哪类型吧!
1.水肿胖
A)什么是水肿胖?
多余的水份在体内积聚形成水肿,这可能与全日维持同样的姿势或怕冷有关。
B)对策
使淋巴流动畅通、改善手脚冰冷便能有效消除水肿。
穴位按压
脚踝有改善水肿及手脚冰冷的穴位,分别是太溪穴及解溪穴,若轻轻按压太溪穴时感到冷便是身体怕冷的证据。
淋巴按摩
非常推荐在洗澡时或洗澡后按摩淋巴。
2.脂肪胖
A)什么是脂肪胖?
吃太多高卡路里的食物以及运动不足都是引致脂肪胖的原因,此外对体重原由网变化毫不关心也有影响。
B)对策
做运动以及均原由网衡饮食都非常重要!零食最好放弃。脚部脂肪比较难消耗所以一定要持之以恒才能成功瘦腿。另外不做运动,单靠限制饮食的话,当食欲无法控制时便有机会造成体重反弹,不喜欢运动的人要特别注意!
3.肌肉胖
A)什么是肌肉胖?
虽然经常做运动,可是肌肉上仍然残留脂肪,因而引起肌肉胖。
B)对策
非常推荐有氧运动!有氧运动需要使用大量能量,脂肪也更容易燃烧。除了缓步跑及散步,室内的话可以尝试蹲下起立的运动。不过做有氧运动时谨记要维持20分钟以上,若不够20分钟便只会使用血液里的能量,无法达到燃烧脂肪的效果。
