很多初学者在做俯卧撑时却感觉不到胸肌发力，大部分新手朋友做完俯卧撑都会感觉到肩前束和手臂有些酸痛，数量也做的不少，但坚持一段时间也没有感觉到胸肌有什么起色，那你可能并没有做到真正的俯卧撑。
俯卧撑动作简单，易学习，但如果掌握不到正确的俯卧撑动作要领，盲目的去跟风那你最后也不会有什么好的效果。
要想学好俯卧撑一定要知道俯卧撑的发力点，在做俯卧撑时你的肩胛骨下沉收缩，一定要感知原由网胸肌发力。
大家都知道徒手练习胸肌最好的动作之一那就是俯卧撑，俯卧撑的好处有很多，但坚持一段时间的朋友却没有起色，那你可能做了一个错误的俯卧撑。
很多朋友最初做俯卧撑时他的发力点错在用到了肩前事和手臂力量，并没有感知胸肌发力，那么怎么才能找到胸肌发力点呢？
今天教大家2个//www.58yuanyou.com动作，非常的简单易学，让你感知到胸肌发力，同时也让你PbcLlMyL学习什么是肩胛骨下沉收缩，看到上面这张图没有，这个动作就是抬手俯卧撑动作。
动作一：抬手俯卧撑
这个动作非常的简单，他的支撑点就是脚尖与双手，在下落www.58yuanyou.com到地面时，你的双手要抬起，当你的双手抬到顶峰时，这时你的肩胛骨是收缩的，经常练习你会感觉www.58yuanyou.com到胸肌的发力。
很多朋友说，那这样练习我都不会做俯卧撑了，这个其实不难，下面这个动作让你找回俯卧撑感觉。
动作二：跪姿抬手俯卧撑
这个动作与上面动作相似，但有不同之处就是双膝盖跪地，这个动作也是让你找到俯卧撑对胸肌的发力。
这两个动作是不是非常的容易学习，练习了一个月俯卧撑胸肌没有起色的朋友，可以试试这个方法，让你练出大胸肌。
