《轮滑是怎样炼成的》(1)
目录导读
一、轮滑，就是溜旱冰，两者完全是一回事
二、再说一遍，是轮滑，不是滑轮！
三、轮滑是一项运动，从来就不是儿童玩戏！
四、轮滑鞋运动主要种类的简介
五、吴成江教授轮滑自学教学视频
六、什么是外刃、内刃、正刃？
七、为什么说成人玩轮滑必须戴护具？儿童已经戴了，就不说了。
八、《轮滑入门到提高》教学视频
走到大街上去随便问一个人，你知道什么是轮滑吗？十有八九第一时间回答你“不知道”。再问，你知道什么是溜旱冰吗？有人会说知道一点点。再问，这两者有什么区别吗？被问的人瞬间张口结舌欲言又止。为什么会是这样子呢？这两者到底有什么区别呢？听我慢慢地告诉你前因后果。
不知道轮滑这个词的，其实是知道轮滑这项运动的，只不过他只知道它叫滑冰而已。造成这种现象的一个重要原因就是，与许多爱好运动的国家相比，中国现在的轮滑普及率太低了，尤其是三四线城市就更低了，低到什么程度？一个几十万人口的城市，玩轮滑的成年人可能只有几个人。由于人们对轮滑运动的认识存在各种各样的误区，认为轮滑太危险，不适合成年人，老胳膊老腿经不起摔，进而选择了其他运动，或者家里人反对不让滑，凡此种种，导致了人们错过了轮滑这一项非常好的运动。
轮滑，是一项超级运动，是运动中的运动
认为轮滑运动不适合成年人的这些观点是非常不正确的，轮滑是集健身、音乐、舞蹈、技巧、娱乐、趣味、表演、休闲、竞技于一体的超级运动，不受年龄、性别、场地的影响。研究证明，长期轮滑能够发展速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调和平衡能力尤其是动平衡能力等体能素质，可以使人体新陈代谢、各关节灵活性增强，对成年人尤其是中老年人的身心发展具有非常积极的作用。
更重要的是，轮滑能有效地改善和提高心血管系统、呼吸系统、神经中枢等系统的功能，许多方面的改善是其它运动所没有的。儿童培养勇敢、勇气、耐心和毅力；年轻人减肥塑身、增强自信、打造气质；中老年人改善、提高身体机能状态，延迟衰老、预防和治疗疾病、延长健康预期寿命、提升生活质量。一句话，轮滑不是万能的，但是没有轮滑是万万不能的。
你说整天都窝在那里看电视、打麻将，或者在外三天一小聚，五天一大聚，觥筹交错、呼兄唤弟、推杯换盏喝得欢，都不出去运动一下，都不参与轮滑这么牛逼的运动，真的好吗？
一、轮滑，就是溜旱冰，两者完全是一回事
以前，大家还在用那种绑在鞋子底下的四个轮子的玩意玩“滑冰”，那个是真正意义上的鞋子加四个轮子。
▼80年代的双排轮滑鞋，那时叫旱冰鞋、溜冰鞋，就是穿着鞋子绑在这个轮座上，“鞋底加四个轮”的简易轮滑鞋。
那个时候，人们给过它很多名字：旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰。改革开放后的80年代初期，这种轮滑鞋风靡了大江南北，配套地，各地几乎都修建了大大小小、各式各样的旱冰场、溜冰场。那个时候，玩轮滑没有任何防护用具，基本上是硬摔，所以一度被认为是一项危险的运动，不被家长支持，少男少女许多都是背着大人去玩的，这也可能是为什么双排轮滑后来迅速衰落的原因之一。
八十年代末，单排轮滑鞋逐渐开始从国外引进，随着技术的不断推陈出新，体育竞技的不断发展，1987年由时任国际奥委会副主席的何振梁提议统一叫轮滑，Roller Skating。
二、再说一遍，是轮滑，不是滑轮！
由于比较顺口等原因，很多人口误把“轮滑”说成“滑轮”，作为轮滑爱好者，我们到处跟人家纠正不是“滑轮”，而是“轮滑”，就是被人说太矫情，已经很厌烦了，我们还在喋喋不休的解释，这就是我们，一群轮滑文化推广者，我矫情我骄傲！同样，我们乐此不疲的希望更多不了解轮滑的人，都能来了解轮滑运动意义所在，这就是我们，一群轮滑文化推广者，我矫情我骄傲！
▼这是滑轮，物理学上的概念
▼这是轮滑，又叫溜旱冰、滑冰
轮滑，广义地说，应该包括一切带轮子的滚轴类运动，使用各种滚轴类器械比如鞋、板等等，主要有轮滑鞋（单排轮滑鞋，双排轮滑鞋）、滑板、游龙板（蝴蝶板）、漂移板、暴走鞋等等，酷鼠滑车、儿童蛙式滑车也算这个范畴。
但是通常我们说轮滑，是狭义的概念，专指轮滑鞋运动。说白了，轮滑就是穿着轮滑鞋在坚硬的场地上滑行的运动。
在中国，现在绝大多数的轮滑爱好者都使用单排轮。因此，单排轮滑几乎成为轮滑运动的代名词。
▼现在的双排轮滑鞋，长成这个样子哦，怎么感觉有点娘炮
80年代初，前面说的那种“鞋底加四个轮”的简易轮滑鞋，开始在各地的旱冰场逐渐兴起，不过那个时候被称为旱冰鞋、溜冰鞋，吸引了一大片青少年爱好者，但是由于穷，即使是那么简陋的轮滑鞋，却没有人拥有自己的轮滑鞋，都是在旱冰场临时租借的。
到了80年代末，单排轮滑鞋才开始登陆沿海，慢慢地向内地蔓延，不过主角却由少男少女换成了童男童女，而且此时此刻的幸福儿童，开始拥有了一双属于自己的轮滑鞋，同时配套地开始有护具了。
1987年何振梁提议改名为轮滑，由于这个时间点改名的缘故，所以单排轮滑鞋从一开始就被冠名为“轮滑”进入人们的视野。因此，又有不少人产生了一个误解：把单排轮滑鞋叫轮滑鞋，把双排轮滑鞋仍然称为旱冰鞋、溜冰鞋，硬生生地把它理解成两种不同的运动。
三、轮滑是一项运动，从来就不是儿童玩戏！
由于单排轮滑鞋兴起的时候，开始的初学者基本上都是儿童，以后各种儿童轮滑培训班的开设，家长们的踊跃响应，更助推了儿童玩轮滑的绝对数量。因此，单排轮滑又被错误地认为是一项儿童玩耍活动。好可怜的国人啊！真心的很悲催啊！要知道，和其它运动项目一样，在国外，轮滑的发源地和普及的国家，轮滑运动从来就不是给儿童玩的，儿童学轮滑就和儿童学跑步是一样一样的，只是跟在大人后面亦步亦趋罢了。
轮滑鞋除了单排轮（直排轮），还有双排轮，双排//www.58yuanyou.com轮滑在一些国家一直占主导地位。单排轮滑鞋除了四轮型，还有五轮型、三轮型，甚至早期还有六轮型。现在四轮型虽然占绝对的统治地位，但是三轮型也悄悄地迅速崛起。
不管是单排还是双排，分别都有速度轮滑、极限轮滑、花样轮滑和轮滑球等项目，甚至一些顶级玩家同时拥有单排和双排轮滑鞋，因为二者各有优势和短板，在不同的场合二者可以互补。
四、轮滑鞋运动主要种类的简介
1、速度轮滑（Speed Skating）：是最能体现轮滑运动竞技性的项目，按照分类，速度轮滑属于竞速性体能类。所以速度轮滑类的比赛也是最多的，赛事的客观性、直观性都很好操作。在所有的轮滑鞋运动中，速度轮滑手的轮滑鞋、滑行服、头盔等装备是最昂贵、最华丽、最吸睛的。
▼速度轮滑鞋长成这个样子，轮子硕大，俗称大饼鞋
2、花样轮滑（Artistic）：是艺术与技巧相融合的运动项目，最能体现轮滑运动艺术表现力的运动项目。在这个项目中，现在多使用双排轮滑鞋，但是单排的花样轮滑也在奋起直追。
3、单排轮滑球（Inline Hockey）：是轮滑运动中最能体现激烈对抗性特点，培养人的团队精神的集体运动项目，在这个项目中，单排和双排轮滑球Rink Hockey，不相上下，平分秋色。
4、极限轮滑（Roller Freestyle）：是轮滑运动中最为前卫，最富刺激性和观赏性的运动项目，是在U型池或其他类似道具上进行动作难度的表演，也有许多玩家在室外利用建筑物的特点，因地制宜地进行表演，单排、双排都有。其最大吸引力就在于可以充分实现自我，张扬个性，这才是真正的装逼。危险性极高，伤残率也很高，所以极限轮滑玩手经常自嘲是no zuo no die。
▼极限单排轮滑鞋有点酷酷的
5、平花（Slalom）：平花现在归类到自由式轮滑大项中，自由式轮滑是轮滑运动中的最新成员，说它新是因为早期被称为“平花（平地花式）”，后经中国轮滑协会统一名称，称为自由式轮滑。现在的平花专指花式绕桩，它和花式刹停、速度过桩等都归在自由式轮滑之中。
自由式轮滑（FSK，Freestyle Style Skating）， 不是自由轮滑（Free Skating），一字之差，含义大不相同，网上的文章将这两者搞混情况比较多，误人子弟啊。一般来说，轻松型的自由轮滑，也就是随便滑滑，其实就是休闲轮滑；暴力型的自由轮滑属于极限轮滑的范畴，包含野街、下阶梯、速降、跳台、跳高等等。可以说自由轮滑就是一个大乱炖，没有规范和规则的，想怎么来就怎么来，所以是不可能成为比赛项目的，而自由式轮滑是有规范有规则的，是正式的比赛项目。
平花，是平地花式轮滑的简称，也叫花式绕桩。说白了，就是在一排形似纸杯的塑料轮滑小桩之间绕行。
平花入门不难，因为不需要跳起动作，所以危险性伤害很小，适应性很广，男女老少都方便练习，尤其适合儿童和中老年爱好者。
平花是最能体现轮滑运动休闲性和趣味性的一面，其入门容易，场地和器材要求简单，它是目前轮滑运动各个单项中最适合普及和推广的运动。
顺便介绍一些平花鞋，平花鞋的特点，四个轮子不是一样大小，前后两个轮子略小，中间两个轮子略大，直径差距是4mm，又称香蕉轮、摇椅型。鞋壳一般是硬质材料。通常不配刹车制动块。轮子硬度一般在85A或以下。这些都为了提高绕桩时的灵活性。「 关于平花鞋、休闲鞋的详述请参阅《轮滑是怎样炼成的》(2)《轮滑鞋，选鞋指南（我的鞋子我做主）》。」
尽管平花只是轮滑大家庭众多运动项目中的一员，但是人数绝对是压倒性的多数，许多场合它已经成为轮滑的代名词了，是当今轮滑运动耀眼的亮点，越来越受人们的青睐，对广大爱好者有很大吸引力，说不定哪天广场舞大妈就集结成了平花军团。
下图是由国际自由式轮滑协会（WSSA）制定的，2017版自由式轮滑花式绕桩动作等级表，顺便看看，有哪些动作你是知道的，有哪些动作你还不知道。
6、刹车（Slide）：正式名称花式刹停，简称花刹，俗称刹车。说白了，就是快速跑动之后摆出一个花样动作滑移直到停止。其实刹车的本质是，让它不要刹停继续滑行，所以英文名称是Slide。
由于刹车比较偏向极限运动，要求爆发力反应能力都较高，而且还要具备抗摔打的身体和心理素质，所以一般来说不适合20岁以上的爱好者。
▼时尚的成人单排轮滑平花鞋，帅得一比
▼儿童单排轮滑平花鞋，拒绝玩具轮滑鞋
7、刷街、马刷、野街
刷街，是轮滑圈里人的俚语，说白了，就是穿着轮滑鞋在街上滑行。 分为在小路小巷内刷街和马刷。
马刷，专指在大马路上刷街。马刷的要求就更高了，不仅需要一定轮滑技术，同时还要具备相应的交通常识，遵守交通规则及其他相关法律条例，注意车辆，路口减速，避让行人和车辆，严禁闯红灯、逆行及随便上快车道，和驾驶机动车辆的要求基本上相同。
此外，马刷还有一种非常惊险刺激的形式，野街。老美66们的最爱（66，是轮滑爱原由网好者的谐称），非常不适合中国国情，所以强烈不建议。既然不建议，我就不多说了，想要了解的自行脑补。
（关于轮滑的种类，详述请参阅《【轮滑】你知道的和你不知道的：轮滑的分类》）
一般来说，刷街用休闲轮滑鞋，休闲鞋和平花鞋的区别在于，四个轮子一般大小，轮子硬度在83A或以下，有的鞋壳是软面材料，还有的带有刹车制动块。由于大街路面平整度参差不齐，而且刷街的连续滑行双脚长时间的颠簸，四个一般大小的、硬度较软的轮子，提供了良好的抓地性和减震效果，软面鞋壳可较好地散热透气和增加脚背部的舒适性。当然这是相对于长期刷街而言的，如果是偶尔刷刷街，用平花鞋甚至刹车鞋也未尝不可。
刷街，是玩轮滑的必经过程，因为没有长距离较高速度的滑行，滑行感、平衡感是出不来的。但是刷街又不是初学者能掌握的，这一对矛盾，这是一个难题，怎么破？我有独门绝技可以破解：在一个比较大的空旷的场地里，比如一个比较大的广场等，在这样的场地内进行模拟刷街，既排除了大马路上川流不息的复杂情况，又可以达到刷街练习对于一个轮滑人的必经过程，安全、高效，尤其适合技术还没达到刷街要求的初学者。
玩轮滑，刷街是不可或缺的训练，看看广场内的孩子们，叉着腿、拱着屁股，压着内刃漫无目的、漫无方向的乱滑，就是缺JoFbjiFHN少了这一个过程，既危险又无法提高技术。
五、轮滑自学教学视频
吴成江，吉林体育学院轮滑教授，倾力打造的轮滑自学健身法教学视频。
六、什么是外刃、内刃、正刃？
内刃、外刃的概念是贯穿轮滑练习的始终的，越早搞懂越好，网上的帖子中“刃”经常被错成“韧”，压刃和压韧是两个不同的概念，后者是压韧带的简称，千万别搞混了，让人笑话。
由于轮滑起源于滑冰，轮子代替了冰刀，一些术语也就被借用了。
正刃：双腿站直，如果轮排和地面垂直，为正刃。
外刃：双腿站直，如果轮排向身体外倾斜，为外刃。
内刃：反之，双腿站直，如果轮排向身体内倾斜，为内刃。
广场上的孩子们，绝大部分用的内刃，因为压内刃是人的本能反应，在没有人指导的情况下，孩子们不知道用正刃和外刃滑行，因此导致他们技术无法提高。这个障碍不扫除，有人多年技术停滞不前，甚至误入歧途不能自我矫正。
压外刃和踩正刃，是基本功，是单脚滑行的前提，而单脚滑行又是后续许多技术提高的基础，比如倒滑、平花、刹车等等。内刃，只是初学时的过渡手段，内刃滑行，姿势比较丑，滑动比较累；外刃，才是轮滑入门的精髓，外刃滑行，姿势优美飘逸，滑动非常省力。所以，要尽快进化成用外刃滑行。
七、为什么说成人玩轮滑必须戴护具？儿童已经戴了，就不说了。
护具问题，真是一个常说常新的老生常谈，每一个66至少要有一套护具，最好是拥有二、三套轻薄厚重不同的护具，适合在不同场合下使用。所以，在推荐买乐秀新手鞋的时候，我会建议选择护具套餐，这样就不需要另外买护具了。经验告诉我们，成人在广场玩轮滑是不需要戴头盔的，除非是长距离的刷街，而且路况又不熟悉的情况，这时头盔就很有必要了。
新手护具通常有三件套：护掌（又称护手、护腕）、护肘、护膝。它们的重要次序的是，护掌最重要，护膝次之，护肘最次。
▼米高JKP护具三件套，拒绝劣质护具
玩轮滑时间长了，技术也熟练了，根据我的经验，可以按这个重要次序逆向减配，但是护掌一定不能减！可以用刹车专用手套代替护掌（就是我使用的那种），再说三遍：护掌不能减！护掌不能减！护掌不能减！
护掌和刹车手套，二者必选其一，为什么？人一旦摔倒，双手会本能的反应，用力撑住，成年人的体重大惯性大，手腕经受不住冲击的，一旦受伤，重则手腕骨折，轻则韧带软组织受伤，而且手腕的伤很难好利索，有的要延续好几年。这些都是经验之谈，说起来都是泪啊，所以这么坑爹的事，千万不要以身试法。
戴护具，是玩轮滑的第一课，first things first。有高人说一个教练专不专业，看你的学员戴没戴护具。一个玩轮滑的团体是不是有专业素养，看它的成员是不是戴护具。玩轮滑，摔跤是难免的，有的时候跟技术无关，所以玩轮滑戴护具，没得商量。
就像是汽车安全带一样，轮滑护具也是最容易被忽视的。原因是多方面的，归纳起来不外乎：①偷懒，嫌麻烦。②爱面子，怕被别人认为是菜鸟，怕被认为娇气。③夏天怕热。④没有养成习惯，觉得被绑着难受。⑤侥幸心理，认为自己技术已经很好，不会摔，不会那么寸就出事了吧。
仔细想想，这些理由是不是和以前开车不戴安全带的理由多么的类似，其实这些都不是理由，看看现在开车你还敢不戴安全带吗？告诉你，在欧美许多法制比较健全的国家，玩轮滑不戴护具，也是违法要处罚的。
玩轮滑，安全第一，一个成年人玩轮滑，不戴护具，既是对自己不负责，也是对整个团体不负责，更是对家人不负责。轮滑护具，是根据人体工学，专门设计的科学防护措施，没有理由弃之不用。就好比汽车安全带，强制性佩戴。戴护具这一理念也要强制性的植入我们66的血液中，身体力行，大张旗鼓地鼓吹，形成“玩轮滑必戴护具”的专业素养、专业氛围，打造优雅、飘逸的轮滑“贵族”气质，彻底地与轮滑叼丝说www.58yuanyou.com拜拜。护具必须戴，而且必须戴优质品牌的，拒绝劣质护具！
另外，几乎原由网所有长期练习轮滑的老鸟都认为，带护具不仅能保护自己，还能保持良好的练习心态。而且还有一点比较重要，玩平花的时候，戴护具容易学会动作，为什么呢？自己找答案，我会在后续的文章中阐述的。
八、《轮滑入门到提高》教学视频
《轮滑入门到提高》基础教学片分18集，深入浅出地从各个角度详细说明平时练习的方法。内容从最基本的护具佩戴、摔倒方法，到倒滑刹车、简单的跳跃都一应俱全。初学者可按教学方法坚持进行练习，拥有扎实的基础后，在平花、速滑、FSK、极限等项目上都可以有比较快速的进度与比较优美的形体动作。 （本教学视频部分内容仅供参考，例如戴头盔、系鞋带、刹车器刹停等内容。）
