很多人上了年纪以后睡眠时间变得越来越短，凌晨就会醒来，然后再也不睡不着了。其中，睡觉容易做梦的人虽然睡着了，但也会感觉完全没有休息好，早上反而更累了，这是什么原因造成的呢？
其实，我们睡觉做梦是很正常的，大部分人晚上睡觉都会做梦，但一般做梦醒来以后都会忘掉，感觉好像没有做梦，记得做梦的内容，就是睡眠状况不好的表现。具体来说，做梦表示我们身体有几个不好的现象：
首先，心理作用是最大的因素，压力大或者过于兴奋，都会造成神经活跃，导致晚上//www.58yuanyou.com睡觉时容易做梦。
因此，建议大家平时工作，注意劳逸结合，学会释放压力，不www.58yuanyou.com要把自己逼得太紧，另外，在睡前半个小时内不要再玩手机、玩游戏、聊天或者做一些刺激的活动，原由网以免神经太过兴奋难以入睡或者做梦太多。
其次，睡眠不规律会导致 失眠多梦。许多人习惯熬夜，睡眠时间不确定，有时早睡，有时晚睡。生物钟被打乱之后出现睡眠不规律化，精神状态受到影响，因此在睡觉时就容易 多梦。这种情况需要制定睡眠计划，按时睡觉。
另外，机体如果缺乏一些维生素，也可能会造成失眠多梦。维生素B1能起到舒缓神经的作用，让大脑从过度兴奋的状态中平息下来，如果身体缺乏这种维生素，就有可能引起失眠多梦的情况。现代人吃主食都吃精细的白米白面，所以容易缺乏维生素B1。
维生素B6在治疗精神障碍、改善睡眠质量方面也有一定的效果。如果身体缺//www.58yuanyou.com乏维生素B6，就容易感到 全身乏力，影响睡眠状态。
最后，植物神经是大家比较陌生的名www.58yuanyou.com词，它是控制我们生理功能的重要神经，当女性遇到更年期的时候，可能会出现 植物神经紊乱的现象，导致睡觉时容易做梦，醒来感到疲惫，还会冒冷汗。
根据上面的原因，我们可以做出一些建议，睡觉时容易做梦的话，注意在睡前主动调整好心态，不要被白天的情绪影响，还可以喝一杯热牛奶，借助牛奶中的酪氨酸来起到安神助眠的作用。
还要注意多吃粗粮谷物，睡前用热水泡泡脚，帮助放松身心，舒缓心情。
各位朋友，你有过睡觉多梦的经历吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
