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夏天夏天悄悄来到，水果水果四处飘香。夏天的日子，似乎可以完全把自己交给水果和冰淇淋了，哪怕是撸串和麻辣小龙虾，也离不开冰镇啤酒的助阵才可以吃得下。你是不是这样？反正往年的我是这样！
只是，这两年的夏天，我都无法过得像想象中那般酣畅淋漓。为什么呢？还能为什么啊！哺乳、哺乳、哺乳呗！只好远离了冰淇淋和啤酒，还好有水果不离不弃的陪着我！
今年，我家小//www.58yuanyou.com二宝已经一岁有余，可惜还没有断奶，因此我只能继续多啃水果少吃冰的度过这个夏天了。只是，今年我又不得不多操心一件事：小二宝天天跟着我，我吃什么，他都要伸出小手想要抓一抓，张着小嘴想要尝一尝……
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昨天带着他外出，我给他准备了一小盒切好丁的苹果、西瓜和蜜瓜，随时塞他嘴里一块儿，不过还要小心的看着他千万别卡着。
旁边有位带着宝宝的妈妈给我建议说：“不如把几种水果综合到一起，给宝宝榨成果汁喝。既不会担心他被噎着，宝宝所得到的营养也更全面一些。”
我还没有来得及说话，另一位宝妈就直接否定了她的意见：“不要给宝宝喝果汁，对宝宝身体不好，不利于他的消化和吸收，而且很容易变成小胖子。”
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的确，水果中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，具有增强抵抗力、抗氧化、 延缓衰老等作用，我们自己吃的同时，每天也会给宝宝准备水果。只是，对于小宝宝来讲，是直接吃水果适合呢，还是喝果汁适合呢？吃水果是多多益善呢，还是适可而止呢？这些倒成为很多妈妈意见的分歧点。
【宝宝吃水果的量】
中国营养学会妇幼分原由网会建议：在正常饮食的情况下，1-3岁的孩子，每天吃150~200克的水果；而3-6岁的孩子，每天吃150~300克的水果，就足够了。
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长、中国学生营养与健康促进会副会长、著名学生营养专家马冠生博士建议：6-12岁的儿童，每日应摄取1~2份水果。1份水果是指2个小型水果，比如奇异果、杏，或者是1个中型水果，比如橙子、苹果，再或者是半个大型水果，比如西柚、杨桃等。
另外，水果里虽然富有大量维生素、矿物质和膳食纤维，但不能满足孩子生长的全部需要。他还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些都是水果不具备的。
再次，水果的摄入量过大，会导致孩子身体摄入过量的果糖。而果糖摄入太多，会影响孩子骨骼的发育造成身材矮小。
所以，水果虽好，也不要吃的太多，适量即可。
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【喝果汁和啃水果，哪种更适合宝宝？】
水果榨汁实际包含两种办法：一种是不保存水果残渣的榨汁，另一种是保存水果残渣的打汁（或者叫打浆）。
榨汁会破坏水果里的营养成分，仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里，而不溶于水的膳食纤维，钙、铁矿物质，以及细胞壁上的多酚类物质，都随果渣被丢掉了。而且，榨一杯果汁，一般需求用到2~3个的水果。孩子喝掉一杯果汁，他实际上摄取了2~3个水果中的果糖。而体内果糖太BCJhkq多时，会导致孩子身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育造成身材矮小。也就是，俗话说的“糖吃多了长不高”。
打浆同样也会破坏水果里的营养物质。当刀刃高速旋转，植物细胞被破坏的同时，与被涡流卷入的氧气快速高效地接触，会发生极为严重的“酶促氧化”。简单地说，在这过程中，80%以上的维生素C会即时损失，多酚类物质也会迅速氧化变色（导致苹果果肉变色的主要原因）。
如果不是自榨的果汁，买来现成的果汁中一般都含有各种添加剂，如色素剂、防腐剂等，不可与新鲜果蔬相提并论。
所以，让孩子直接啃水果是最能保留全部营养物质的办法。这样还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力，一举多得！
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【小宝宝怎么吃水果最好】
通常情况下，1岁以前的婴儿吃水果有三种方法：
一是喝新鲜果汁。选择新鲜、成熟的水果，如柑橘、西瓜、苹果、梨等，用水洗净后去掉果皮，把果肉切成小块，或直接捣碎放入碗中（先去果核），然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁，也可用榨汁机取果汁。这种方法最好取适量，让宝宝一次性正好可以吃完。
二是煮水果。将水果用刀切成小块，放入沸水中，盖上锅盖，煮3至5分钟即可。比如宝宝咳嗽的时候，我们会给他炖冰糖雪梨汤；拉肚子的时候，会给他煮或者煮苹果。
除此之外，水果最好不要煮熟了吃。因为在加热的过程会破坏水果中的维生素，如果非要加热的话，尽量选择蒸的方式。
三是挖果泥。4至5月大的婴儿即可吃果泥。先将水果洗净，然后用小匙刮成泥状。最好随吃随刮，以免氧化变色，也可避免污染。
1岁大的幼儿可以吃多种水果，但要注意水果必须洗净、去皮，吃葡萄、樱桃等小而圆的水果要特别小心，警惕发生呛噎、窒息危险。
需要提醒家长的是：孩子吃水果的最佳时间——两餐之间，或午睡醒来之后。婴幼儿吃水果最好安排在喂奶或进餐后，因为水果含糖比较多，奶前或餐前食用会影响正餐进食量。
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【不可让宝宝以水果代替蔬菜】
蔬菜和水果一比，无论是口原由网感还是口味都远不及水果，因为水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且果肉细腻又含有汁水，还易于消化吸收。 因此，有些妈妈在宝宝不爱吃蔬菜时，经常就让他多吃点水果，认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。然而，这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。
首先，如果经常让宝宝以水果代替蔬菜，势必水果的摄入量就会增大，因而导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时，不仅会使宝宝的身体缺乏铜元素，影响骨骼的发育千万身材矮小，而且还会使宝宝经常有饱腹感，结果导致食欲下降。
其次，水果中的无机盐，粗纤维的含量要比蔬菜少，与蔬菜相比，促进肠肌蠕动，保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。因此，宝宝不爱吃蔬菜时，妈妈最好不要经常以水果代替。
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【妈妈一定要了解不同水果的“个性”】
比如现在正上市的新鲜荔枝，个个水灵灵的闪着诱人的光。但是妈妈必须要知道：荔枝具有降血糖的药理，孩子大量食用后可引起低血糖，轻者头晕恶心、腹痛腹泻，重者嗜睡昏迷、抽搐甚至危及生命！“荔枝病”一般以儿童为多见。
西瓜性寒，属生冷食物，如果食用太多，不仅会使脾胃的消化能力更弱，而且还会引起腹痛，腹泻等消化道症状。因此，宝宝吃西瓜一定要注意数量，绝非多吃易善。在有些情况下不宜给宝宝吃西瓜：1、在感冒初期时要慎食；2、宝宝患肾脏疾病导致肾脏功能不全时；3、宝宝口腔长口疮。
苹果性平凉，具有开胃、润肺止咳、生津解渴之功效。当宝宝消化不良时，应该给吃加温的熟苹果泥，可以有止泻作用。在宝宝排便不通畅时，生食苹果又能够促进通便。
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小小水果，大大学问。对于宝宝的健康来讲，还是需要妈妈平日里多学习、多总结，根据自己宝宝的体质为宝宝搭配水果BCJhkq才是最好。
