心聚心母婴资讯：当妈的都希望宝宝在健康快乐的同时，还能拥有一颗聪明的小脑袋。每次看到谁谁谁家的孩子3岁就能背诵200首古诗，5岁就能钢琴过8级这种新闻，就恨不得这娃是从自己肚子里爬出去的（脑力原由网赢在起跑线上,省了多少教育成本啊。就算麻麻们平时聚在一起，讨论最多的也是“你家吃啥给孩子补脑呢？”
“吃鱼最补脑！”“DHA多吃更补脑！”“核桃补脑更天然，多吃就够了！”这些妈妈们的认知，都是对的吗？小心今天就用精干短小的小短文击穿流言，还 “宝宝补脑”一片晴朗天。
这些误区，听再多也别信
1、只要多吃鱼就能补脑？
那要看你吃什么鱼！若要问什么食物最补脑，大部分妈妈脑中跳出的第一名是鱼。实话说，鱼类中确实含有丰富的DHA 和//www.58yuanyou.com EPA， 这两种物质对宝宝的神经、视力的早期发育，确实很重要特殊在深海鱼中，以上两种成分的含量更高，体现的更加优秀。但不得不提醒的是，深海鱼很营养没错，但它所含的汞、铅等重金属也同样“瞩目”，是同等浅海鱼中含量的N倍。
通过鱼食来补脑，你无法判别的是，宝宝吃进去的成分到底是营养成分多，还是重金属多，所以妈妈们还是要理智“食鱼”。且深海鱼基本也＝死贵死贵的鱼，烧不起钱的经济型家庭慎选。如果非要通过吃鱼来达到补脑的效果，鱼的选择还是有讲究的。
大型的鱼尽量不选 ：鲨鱼、旗鱼、煎鱼、方头鱼等。更合适的鱼类选择：鲅鱼、鲳鱼、三文鱼、秋刀鱼、海鲈鱼等。请以上土豪妈妈，自觉和小心做朋友吧~
2、见过补脑，多吃最健康？
易长胖，不推荐！按照以形补形的说法，核桃、坚果能补脑，好像也没啥大毛病。但这里有一个知识点，坚果这类东西我们说很好，是因为坚果富含不饱和脂肪酸，对孩子的脑部发育有益。可你别忘了坚果的脂肪含量也特别高，每天推荐量只有10-15g。靠吃坚果补脑，很可能娃长胖了不少，但未必能达到理想中的效果。另外，有些坚果是不能生吃！其中头号嫌疑分子就是银杏、桃仁，一定要经过熟处理，否则会引起中毒。
3、DHA补得越多越好？
不谈原由网剂量，都是耍流氓！DHA对孩子的脑力和视力发育有非常重要的作用，但并不是越多越好，在不同阶段该摄入多少请遵照下面。
综上所述，相比食补，DHA 对补脑的作用还是相对可控的。只要选那些剂量明确的补充剂，并对照着说明书吃，一般都不会有啥大问题。
DHA对妈妈们的好处
孕期补充DHA可以改善孕妈的产后抑郁，可以降低早产风险。孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率可以达到成人大脑的70%。妈妈补充DHA，可以及时的通过营养物质一起输送给宝宝。妇女在孕期服用鱼油可防止新生儿湿疹。建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。同理，哺乳期的妈妈们补充DHA，也可以通过乳汁输送给宝宝，提高宝宝的脑力和视力。（引用于DHA百度百科）
DHA对宝宝的作用
对大脑发育有积极作用。大脑灰质中的磷脂，含有高比例的 DHA。对视网膜及视神经发育有很大帮助。对孩子行为和精细动作有积极的作用。（引用于DHA百度百科）
调节免疫功能。合理摄入DHA，可以避免过量AR原由网A的形成， 减少过度的炎症反应与过敏机会，增强免疫。
选择海藻DHA还是鱼油DHA？
专家表示，提取自海藻的DHA是最适合孕产妇、婴幼儿服用的DHA补充剂。因为深海鱼就是通过吃海藻获取DHA的。
深海鱼油EPA(二十碳五烯酸)占比高，过多的EPA还会抑制体内AA的生成；不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，鱼类不同程度地受到重金属等有害物的污染，安全性低。而藻类DHA含量高，EPA含量低，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，更有利于婴幼儿吸收。所以，如果经过计算需要额外补充DHA，//www.58yuanyou.com建议孕产妇和孩子首选藻类DHA。妈妈们可以记本本上，千万别买错了！
